ダイエット食品で失敗しない5つの法則

体重を減らしたいと「ダイエット」を続けていくと筋肉が減少し、体力が低下し健康を保つことができません。

筋肉が減少すれば基礎代謝は減っていき体脂肪が燃焼しにくなり、 細いのに太っている、つまり「隠れ肥満」に変身していきます。

筋肉の減少は、美容にも大敵で、「便秘・肩こり・冷え性」を起し、体調不良となります。

ちまたの女性の会話でよく耳にする1週間で3キロのダイエットに成功したと喜んでいる方がおりますが、これは体の水分がぬけ「筋肉が減少」しただけなのです。脂肪は、ほとんど減っておりません。

皆さんは、体重が減れば脂肪が減ったと勘違いしているのです。
1キロの脂肪には、約9000ｷﾛｶﾛﾘｰのエネルギーが含まれています。これは、女性では、約 5〜6日分の食事量です。
　　
食事制限(ダイエット)をせずに、運動でエネルギー消費をしましょう。
食事の量を変えずに「1時間のシェイプアップ・トレーニング」を取り入れた場合(1週間に2回)初心者で1時間のトレーニングを行うと約200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費します。
　　
200ｷﾛｶﾛﾘｰ×2回=400ｷﾛｶﾛﾘｰ×96回(1ｶ月に8回×12ｶ月)=38400ｷﾛｶﾛﾘｰで 1年間で約4キログラムの脂肪が減る計算になる。

　　　　要は、続ける事が大事なのです。「継続は力なり」


ダイエットとは？身近な運動と消費カロリー
より引用させていただきました。

なるほど、筋肉が落ちると消費カロリー・基礎代謝が落ちるので、痩せにくく隠れ肥満になってしまうのですね。

適度な運動も心がけなくっちゃ。

そもそもダイエットとは？本来の目的は何なのでしょう？

フリー百科事典のウィキペディアで調べてみました。

もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。

と書かれています。

ダイエットという言葉は、現代の意味と本来は少し違うもののようです。

ダイエットというと、真っ先に食事制限を思い浮かべますが、本来は”食餌療法”といった意味なのですね。

このブログでは、ダイエットを”食餌療法”としてとらえていきたいと思っています。