ダイエット食品で失敗しない5つの法則

発芽玄米は、ダイエットに効果的な食材だということは、もう皆さんご存知だと思います。

玄米は食物繊維が多く、インシュリンの分泌も少ないためダイエット向きの食品です。

しかし玄米は低インシュリン食ですが、和食という形でいろいろな副食をあわせることができ、今流行りのインシュリンの分泌のみにこだわった「低インシュリンダイエット」とは違うものでもあります。

とくに最近は発芽玄米が健康食品として大変注目されているようです。

その「発芽玄米」、自宅で簡単に作ることができるのです。


〜発芽玄米の作り方〜

まず、トレー、バット、鍋など底が広くて水が漏れないものを用意します。
次に玄米を１cm程度の厚みで敷き詰め、玄米がちょうど沈むまで水（理想としては35度前後のぬるま湯）を入れます。
玄米が発芽するのに最適な温度は30度〜37度なので、冬場はラップなどを上からかけて保温するのがベターです。ただ20℃前後でも発芽しますので、特に夏場などは室内にそのまま放置してOKです。また、発芽するためには酸素が必要ですので密封はしないでください。

あとは4，5時間おきに水を取り替えながら待つこと24時間〜30時間。いとも簡単に玄米の胚芽がひょっこり飛び出してきます。（玄米って生きてるんだ！と実感するちょっと感動のひととき…）⇒

最後は水を切って、新聞紙などの上で天日干しをすれば出来あがり！！

炊飯器で炊くときは少し水を多めにするのがコツですが、このへんはお好みに合わせて調節してください。また保存は冷蔵庫で行ってください。
ちなみにこの表は、ファンケルの発芽玄米の成分表です。


通常の白米より、余分なエネルギーを燃やすビタミンB1や、食物繊維、精神を落ち着かせ頭が良くなると言われている注目の成分「ギャバ」などが豊富に含まれています。

白米より発芽玄米を食べた方が、ダイエットに効果的というのは一目で分かりますね♪

脂肪燃焼スープの作り方【７皿分】

できあがり１杯のカロリーは約86キロカロリー！
たくさん食べても平気です♪


（材料）
■タマネギ（大）……………………… 3個
■セロリ（太いもの） ………………… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ（大）…………………… 1/2個
■トマト（大） ………………………… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
■ニンジン…………………………… 1本
■ピーマン…………………………… 1個
■水…………………………………2〜3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが望ましい

（だし）
■かつお節……………………………10g
■鶏がらスープの素……………小さじ1杯
■コンブ…………………………………5g

（味付け）
■ショウガ………………………………1片
■天然塩………………………………少々

※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意すると便利。大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたり、トマト以外の材料を少しずつ加えながら煮てもOK。

【作り方】
　1.野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。

　2.大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
　　スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加する。

　3.野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。
　　食べる直前にショウガをすりおろして加える。
　　食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。

ダイエットに大変効果的な「脂肪燃焼スープ」

これだけの効果をもつスープが、身近にある野菜でできてしまうというのも脂肪燃焼スープの大きな魅力。

しかも、野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいるので味も抜群。苦もなくダイエットをつづけられます。

　そのうえ、脂肪燃焼スープダイエットは、やり方も簡単です。基本は、夕食の前に1杯食べるだけですが、朝食や昼食に食べても量をふやしてもOK。

脂肪燃焼スープを食べ始めると、数日で便通がよくなることにビックリするかもしれません。しかし、それは体内の毒素が排出されているしるし。どうぞご安心を。こうして体の中からキレイになることで、自然にダイエットができるのです。

　健康的に無理なくダイエットをしたいという人にはうってつけの脂肪燃焼スープダイエット。みなさんぜひお試しください。

脂肪燃焼スープで体の中からキレイになって、しかも免疫力も強化される？！

ダイエットをすると、体力が落ちたり、体調が悪くなるのではないかと思う人もいるかも知れませんが、脂肪燃焼スープの場合、その心配はありません。体内環境を調整し、体質を改善することで、免疫力が強化され、病気を寄せつけない体にしてくれるのです。

　また、脂肪燃焼スープの具は、いずれもアメリカ国立ガン研究所が発表した「ガンを予防する食材」と一致しています。

岡本羽加（おかもと うか）先生もレシピを考案してから知ったそうですが、これらの食材が、免疫力を高め、体を強くすることのひとつの証明ともいえるでしょう。

肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。本来なら、便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロに。これが、病気や肥満を招いてしまうのです。

　このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープ。たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。脂肪燃焼スープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善。体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。

　こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。

つまり、脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え、代謝をアップしてくれるというわけです。当初は、体質改善のつもりだったのですが、これが結果的に、強力なダイエット効果を呼ぶことにつながりました。