お菓子を食べ過ぎたら、ニンニクを食べよう！

「お菓子を食べ過ぎたら、ニンニクを食べよう！」

と言われても、あまり組み合わせの良い食品とは言えませんね。

何も一緒に食べてくださいとは言いませんので、おやつにお菓子を食べ過ぎたら、夕食はニンニクたっぷり摂ってみてはいかがでしょう？

実は、ニンニクだけではなく、ピーマンや白菜にも結構含まれている栄養素が、炭水化物や糖の代謝を良くしてくれることが分かっています。

その栄養素とは、「ビタミンB1」。

ビタミンB1は、炭水化物や糖の代謝に威力を発揮し、疲労回復にも一役買ってくれる優れた栄養素です。

ビタミンB1が含まれている食品の主なものは、ニンニク、ピーマン、白菜、シソ、セロリ、たまねぎなど。

他にも牛肉や、牛乳、チーズ、鶏卵にも含まれていますので、しっかりとした食事を心がけていれば不足することはないと思います。

ダイエットにも有効な栄養素なので、是非心がけてとるようにしたいですね。

ちょっと意外なのが、このビタミンB1、チョコレートやハチミツ、ビールにも多く含まれているそう。

ダイエットのために、といいながら、チョコレートやハチミツ、ビールはとり過ぎないようにね。