ダイエットかんたん運動
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美しい骨盤でダイエットできる体操
管理栄養士が語る！「ダイエットに失敗する6つの法則」を無料公開中！
骨盤のゆがみを正しくすると、代謝も良くなりダイエットに効果的です。
いつも足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等が習慣化したり、運動不足による筋肉の衰えなどで、骨盤はゆがむそうです。。
骨盤ゆがみは、お腹がぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になるというのは、ご存知の通りですね。
では、高いお金を出して整体へ行かずとも、気軽に自分でできる骨盤体操をご紹介します。
骨盤体操は、下腹部を引き締める効果･ウエストラインを整え､中年太りにも効果があります。
�，泙困牢靄椶旅�回し
両手を腰に置き､頭の位置は動かずに回します。
�⊆，砲罎辰�り腰回し
足を肩幅で開き、浮き袋の中で腰を回すイメージ。
ゆっくりと腰を回すことで、骨盤の歪みを整えて内臓の働きを高めます。
�Ｂ�首を使った骨盤体操
仰向けに寝て､左右の足首を交互に動かします。
この骨盤体操は腰痛や生理痛にも効果的。
�す�盤･下半身の歪みを整える
横になって左膝を立て､ゆっくりとお腹に引きつけて、ゆっくりと膝を外の方に向けて､後から半円を描くようにグルグルと回します｡
これを左右交互に繰り返します。
股関節を調整し､リンパを刺激｡女性ホルモンの働きを良くする働きが。
「誰です？ボキポキ音を鳴らせている人は。
音がするのは身体が堅くなっている証拠ですよ。」
�ジ坿慇瓩鬚曚阿更�盤体操
お腹に足を引きつけ､膝から先をゆっくりと回します。
※姿勢が正しくなり､Ｏ脚を直す効果もあり
��上向きバスト運動
足を肩幅程度に開き､腰に手を当てきをつけの姿勢で胸を前に出しながら肘をぐーんと後ろの方に息を吸って10秒間程キープして、息を吐きながら元に戻します。
以上が骨盤体操のやり方です。
簡単ですよね。
1日5分程骨盤体操するだけで、背筋がシャンとして、腰が美しくなります。
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骨盤のゆがみを正しくすると、代謝も良くなりダイエットに効果的です。
いつも足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等が習慣化したり、運動不足による筋肉の衰えなどで、骨盤はゆがむそうです。。
骨盤ゆがみは、お腹がぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になるというのは、ご存知の通りですね。
では、高いお金を出して整体へ行かずとも、気軽に自分でできる骨盤体操をご紹介します。
骨盤体操は、下腹部を引き締める効果･ウエストラインを整え､中年太りにも効果があります。
�，泙困牢靄椶旅�回し
両手を腰に置き､頭の位置は動かずに回します。
�⊆，砲罎辰�り腰回し
足を肩幅で開き、浮き袋の中で腰を回すイメージ。
ゆっくりと腰を回すことで、骨盤の歪みを整えて内臓の働きを高めます。
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仰向けに寝て､左右の足首を交互に動かします。
この骨盤体操は腰痛や生理痛にも効果的。
�す�盤･下半身の歪みを整える
横になって左膝を立て､ゆっくりとお腹に引きつけて、ゆっくりと膝を外の方に向けて､後から半円を描くようにグルグルと回します｡
これを左右交互に繰り返します。
股関節を調整し､リンパを刺激｡女性ホルモンの働きを良くする働きが。
「誰です？ボキポキ音を鳴らせている人は。
音がするのは身体が堅くなっている証拠ですよ。」
�ジ坿慇瓩鬚曚阿更�盤体操
お腹に足を引きつけ､膝から先をゆっくりと回します。
※姿勢が正しくなり､Ｏ脚を直す効果もあり
��上向きバスト運動
足を肩幅程度に開き､腰に手を当てきをつけの姿勢で胸を前に出しながら肘をぐーんと後ろの方に息を吸って10秒間程キープして、息を吐きながら元に戻します。
以上が骨盤体操のやり方です。
簡単ですよね。
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生理痛ケアに。骨盤体操の経過報告です＠布ナプ大好きブログ
布ナプ大好きブログへようこそ！生理痛ケアに。骨盤体操の経過報告です〜。あれから更に一ヶ月過ぎました。そのときの記事はコチラです。それで・・・やはりね、宣伝内容のようにはいきませんでした（笑）一週間で５kg痩せましたとかって、わたしにはありえない....
- 2007-09-10
- 発信元 : 布ナプ大好きブログ【生理の時には布ナプキン】
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