ビリーズブートキャンプダイエットでダイエットできたでしょうか？

最近巷で有名な「ビリーズブートキャンプ」ダイエット。
私の周りでも、知っているだけで3名ほど挑戦したようです。

これを行なった30代の男性の記事がありましたので、7日間の要点をまとめてみました。

ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp、正式にはBilly Blanks Boot Camp）とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名で、米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」でのダイエットプログラムがベースになっているそうです。

ビデオの映像に従って運動し、7日間で減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズであで、有酸素運動で脂肪燃焼が期待できるダイエット方法と言われています。

では、彼の７日間を見てみましょう...。

「1日目、しかし、効きます本当に効きます
後半の腹筋攻め。あれは本当に危なかった。変な声が出てましたからね。しかし終わってみると５０分があっという間です。
テンポが良いからかな。
体験した感想ですが、ハッキリ言って
軽い気持ちでできるものではないかもしれませんね。汗だくになるし、筋肉がちぎれそうなほどプルプルします。しかし努力がなければ結果はえられないので最後まで続ける気持ちは満々です。」


「２日目を終えた感想はと言うと、
昨日に比べてリズムに乗れて大分動きは良くなったと思います。
しかし、、、肩の筋肉痛のせいか腕立て伏せが一番きつかった。」


「３日目からの応用はすごい。
明らかに３日前と腹筋の硬さが違う。
そして猛烈に肩が痛い。応用プログラムは腕立てやりすぎです。」


「４日目の内容は３日目と同じく「応用プログラム」。
ここ３日間のハードエクササイズの蓄積が体のあちこちにあります。
分かりやすく言いますと、全身筋肉痛です。」


「本日５日目からプログラムが新しくなります。その名も「腹筋プログラム」。名前の通り、腹筋に的をしぼったプログラムです。
時間はいつもより短い３５分間。ずっと寝転がって腹筋をし続けると思ってたんですが意外。
２０分くらいは立ったままでおこなうエクササイズでした。
しかし、、、、やっぱり当然ありました。腹筋地獄。」


「６日目は、飲み会で夜遅く帰ったので、翌日朝５時に起きて早朝からビリーズブートキャンプ（６日目の腹筋プログラム）を実施。
今日もビリーや女性（シェリー）たちが１セット（８回）している間に２〜３回しかできませんでした。」


「ついにビリーズブートキャンプも７日目の最終プログラムをむかえました。内容はと言うと、始まった瞬間からフルスロットルです。
基本プログラムや応用プログラム、腹筋プログラムでやった内容をすごいテンポで通していきます。
終了して体重測定をしてみましたが、この７日間で２．５kgくらい減ってますね。」


※「ビリーズブートキャンプ効果＠社労士」http://bootcamp.yoka-yoka.jp/さんの記事より引用いたしました。ありがとうございました。


いやー、これは、かなりハードなプログラムですね。
今からあなたが米軍に入って訓練する人であれば、このくらいの体力は最初から持っているでしょうが、普通にお仕事勤めされているOLや主婦の方には、あまりオススメできません。
それに7日間で2.5kgくらいだったら、食事制限で健康的な食事内容にしても、ダイエットできるのでは？

だって、「筋肉は退化すると脂肪になってしまう」んですよ。
このハードなトレーニングを、ずっとやっていく自信がありますか？
私の周りのビリーズブートキャンプを始めた人達は、3日で全員やめました。（^^;

体力に応じた正しいダイエットを行なう知識を持ちましょうね！！^^

でも、身体を鍛えたい上の彼のような方でしたら、超オススメしますよ！
がんばってね♪