ダイエットとは？
についてのページです。
ダイエット、何から始めたらいい？
さまざまなダイエットを何回も繰り返し、なかなか痩せなくなってしまった方、いらっしゃいませんか？
これは、何度も行ったダイエットにより筋肉部分が減少し、脂質が増えているという現象かもしれません。
間違ったダイエットは、脂肪だけではなく、脂肪を燃焼させるために重要な働きをする筋肉まで減少させてしまうのです。
よく「下半身浴ダイエット」と言いますが、お風呂などの消費カロリーは微々たるものです。体脂肪の燃焼で体重が減るまでは行きません。
もちろん、下半身浴にはダイエット中の精神的ストレスを和らげる効果は十分ありますので、積極的に取り入れると良いと思います。
では、ダイエットするには、一体何から始めればいいの？
その疑問にズバリお答えしましょう！！
まず自分が一日に食べている食事をすべて書き、カロリーの計算をして見ましょう。これは、医学的にも「行動療法」と言って、まず自分がどのくらいのカロリーを摂取しているかを認識することが大変大事になります。
カロリー計算と一日の食事内容によって、どのくらいのカロリーでどう体重が変わり、体調が変わるかがわかります。
他に良く噛む、夜更かしなど自分の悪い所をすこしずつ認識して直していくのです。
こうした自己認識は「健康的なダイエットの最初の一歩」だと思ってください。
あまりに急激なダイエットは２年の経過をたどれば殆どが元に戻ってしまうようです。こうしたことを防ぐためにもバランスの取れた食事で焦らずに健康を保ちつつダイエットを心がけましょう。
食品の摂取カロリー計算は下記ページで簡単に調べることができます。
「食品の摂取カロリー計算」
これは、何度も行ったダイエットにより筋肉部分が減少し、脂質が増えているという現象かもしれません。
間違ったダイエットは、脂肪だけではなく、脂肪を燃焼させるために重要な働きをする筋肉まで減少させてしまうのです。
よく「下半身浴ダイエット」と言いますが、お風呂などの消費カロリーは微々たるものです。体脂肪の燃焼で体重が減るまでは行きません。
もちろん、下半身浴にはダイエット中の精神的ストレスを和らげる効果は十分ありますので、積極的に取り入れると良いと思います。
では、ダイエットするには、一体何から始めればいいの？
その疑問にズバリお答えしましょう！！
まず自分が一日に食べている食事をすべて書き、カロリーの計算をして見ましょう。これは、医学的にも「行動療法」と言って、まず自分がどのくらいのカロリーを摂取しているかを認識することが大変大事になります。
カロリー計算と一日の食事内容によって、どのくらいのカロリーでどう体重が変わり、体調が変わるかがわかります。
他に良く噛む、夜更かしなど自分の悪い所をすこしずつ認識して直していくのです。
こうした自己認識は「健康的なダイエットの最初の一歩」だと思ってください。
あまりに急激なダイエットは２年の経過をたどれば殆どが元に戻ってしまうようです。こうしたことを防ぐためにもバランスの取れた食事で焦らずに健康を保ちつつダイエットを心がけましょう。
食品の摂取カロリー計算は下記ページで簡単に調べることができます。
「食品の摂取カロリー計算」
この記事へのコメント
はじめまして！
ちょっとよらせてもらったつもりでしたが、
大変充実したサイトなので、すっかり、読み込んじゃいました。
私も先日、同じジャンルのブログを立ち上げたばかりなんです。
ですので、すごく参考になりました。
また寄らせてもらいます。
よかったら私のブログにも遊びに来てもらえたらうれしいです。
ちょっとよらせてもらったつもりでしたが、
大変充実したサイトなので、すっかり、読み込んじゃいました。
私も先日、同じジャンルのブログを立ち上げたばかりなんです。
ですので、すごく参考になりました。
また寄らせてもらいます。
よかったら私のブログにも遊びに来てもらえたらうれしいです。
- 2006-12-04
- 編集
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ダイエット、何から始めたらいい？
様々なダイエットを何回も繰り返し、なかなか痩せなくなってしまった方、いらっしゃいませんか？正しいダイエットを始めるための最初の一歩について書いてみました。
- 2006-12-02
- 発信元 : ダイエット食品で失敗しない5つの法則
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ダイエット、何から始めたらいい？
ダイエットをするには、一体何から始めればいいの？その疑問にズバリお答えしましょう！！ダイエットの最初の一歩はここからです。一緒に頑張りましょうね。
- 2006-12-02
- 発信元 : ダイエット食品で失敗しない5つの法則
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- 2007-03-03
- 発信元 : 食事と運動で簡単ダイエット
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大変充実したサイトなので、すっかり、読み込んじゃいました。
私も先日、同じジャンルのブログを立ち上げたばかりなんです。
ですので、すごく参考になりました。
また寄らせてもらいます。
よかったら私のブログにも遊びに来てもらえたらうれしいです。