リセットダイエットとは？

エステサロンの痩身メニューに含まれているというので、最近評判の「リセットダイエット」

簡単に言えば「1週間集中食事制限」ということになります。

1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事が出来るという方法です。
基本的に炭水化物、糖分、脂肪は厳禁で、糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もNGとされています。ちょっとノンカーボンダイエットと似ていますね。

炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限する事で、体内の余分な脂肪をエネルギーとして消費させます。
しかし、脂肪と一緒に筋肉量も落としてしまってはいけませんので、筋肉を維持するためのたんぱく質は、しっかり摂る必要があります。

ダイエット後は、リバウンドしないように食事を徐々に戻していきます。

リセットダイエット中は、炭水化物をカットしてしまいますので、体調を崩してしまう人もいます。あまり活動せず、時間がゆっくりとれる１週間を選んで無理せず行うのがよいでしょう。



【メニュー】
朝：グレープフルーツ1/2個+ドリンク
※コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等のうちどれでも可

昼：お肉またはお魚+野菜を好きなだけ
※週1回だけ《ゆで卵2個+野菜》又は《1cmくらいのカットフルーツ+プレーンヨーグルト》を食べても良い。
※量は制限なし。ただし調理法は油を使わずに焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。

夜：お肉またはお魚+野菜を好きなだけ。
※夜は出来るだけ9時前に食べる事。

【NG食材・調味量】
芋類・かぼちゃ・とうもろこし・アボガド・脂身が多い魚や肉(鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラス等)・油分・加工肉や練り製品・ナッツ類・豆類(納豆や豆腐)・乳製品・お酒・砂糖・マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリン等

【ワンポイントアドバイス】
・この1週間は脂肪に変化しやすい「炭水化物」「糖質」「油分」の摂取を一切カットする。（調味料も含め）
・調味料は、塩・コショウ・しょうゆ・ポン酢・レモン・酢を基本とし、マヨネーズやドレッシング類はNG。
・おかわりは禁止！
・肉・魚･野菜量の制限はないが、おかわりは絶対禁止！
・調理をする場合、油を使わずに焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。
・肉と魚、魚と貝など二種類以上のたんぱく質を摂らないようにする。

【注意】
・糖尿病等、健康でない方のリセットダイエットは、主治医への相談が必要です。
・少しでも身体に異変を感じたら、すぐに中止して下さい。




かなり効果が高く、1週間で平均2〜3キロやせたという方が多いそうです。

でも、効果が高いゆえに、体調を壊してしまう人も多いとか....。
まさに「両刃の剣」？！

自分の体調や気分と相談しながら、無理せずに実行するのが良いようですね。

「心と体を酷使しないこと！」がダイエットを成功させるポイントです。

くれぐれも無理をしないようにね♪

---

FC2 Blog Rankingに参加しています♪応援のクリック、お願いしますぅ。