理想的なダイエットとは？

理想的なダイエットとは、

(1)食事の量を制限するのではなく、

(2)食物の質と食べるタイミングをコントロールすること、

(3)脂肪を効果的に落とす運動、脂肪が付きにくい体にするための運動、

この3つを科学的な裏付けのもとに平行して行うことで理想的な体を創ることです。

拍数が120/分(なんとかおしゃべりが出来るくらい)の運動を開始してから13分たって始めて脂肪は燃え始めるのです。

つまり、13分以下の運動ではやせないし心拍数が120以下でもやせないということです。

心拍数を120以上に上げれば上げただけたくさんの脂肪が燃えるかというと、そんなに変わらないというのが現実です。

脂肪が燃えやすいこのような運動を有酸素運動といって具体的にあげると、ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車・エアロビクスなどです。

なるほど、心拍数が上がりすぎても効果がないということですね。
しかも、13分は続けないといけない。覚えておきましょう！

「バレーボールガイド心・技・体」より引用させていただきました。

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