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うっぴぃ

Author:うっぴぃ
はじめまして。運営人のうっぴぃです。

私は30代の主婦です。家事の合間にいろいろなダイエットを試して見ましたが、そのたびに失敗してしまいました。

どんなに運動しても効果なし。運動してお腹が減ってまた食べちゃうことの繰り返し...

みるみる5キロ6キロと増えてしまい、鏡を見るのも憂鬱な日々。

自分に自信が無くなって、何をするにも気力が無くなって来た頃....ある日分かってしまったのです!

私はダイエットに関してとんでもない間違いをしてしまっていたことを!!!

本当に必要なのは「絶対にリバウンドしないキラキラボディの体質」だったのです!(^^)

キラキラボディを手に入れるには?...!!!

それに気付いてからどんどん痩せていき、もう鏡を見ても暗い気持ちにはならなくなりました。

スリムパンツがスッとはける喜び♪おしゃれにも生活にもハリが出てきますよ。

このブログをダイエットの備忘録として、いつでもお気軽に活用してくださいね。



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おでんダイエット
最近話題のおでんダイエット
もうすぐ暖かくなっちゃうので、今のうちに試してみましょう!とにかく簡単!
おでんダイエットの方法は、朝昼晩のうち、一食をおでんにすればいいだけです。

おでんは意外と低カロリー。なのに具がいろんな種類あるので飽きにくく、お汁が沢山なので満腹感も得られます。

カロリーの低い大根とこんにゃくを必ず取り入れるようにして、後は好きな具を食べます。

おでんダイエットをするときには、おでんと一緒にご飯を食べるのはやめて、物足りないときはおでんの数を増やすようにするのがポイント。

やっぱり、好きなだけ食べてもいいとはいえ、ダイエットダイエットなので、もちきんちゃくやがんもどきなど、カロリーが高めのものはなるべく控えるようにしましょうね。


特に仕事上残業が多くごはん時間が決まっていない一人暮らしの方にはピッタリのダイエット方法

コンビニのおでんを晩ご飯にするだけで、4~5キロ落とした人もいるそうです。

おいしく、身体もポカポカする「おでんダイエット」。
これからのお花見にもいいですよ。

ニチレイ糖尿病食 おでんセット

各種ダイエット方法 | 2007-03-30(Fri) 22:19:04
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代謝を上げる簡単なエクササイズをどうぞ!
基礎代謝を上げることは、ダイエットでは大事なことです。

代謝を上げるには、エクササイズが一番!

簡単なダイエットエクササイズをご紹介します。

壁際に座り、足の裏を軽く合わせ、息を吐きながら上体の力を抜き切ります。太股のつけ根から上体を前に倒す感じです。両足は少し曲げた状態です。
丹田(おへそのすこし下のあたり)に力を入れ、腰を立てていきます。 背骨を下から積み上げていくようイメージしながらゆっくりと上体を起こします。息は自然呼吸です。
頭が壁につくまでしっかり上体を起こしたら、天井から糸でひっぱられている気持ちで息を吸いながら背筋を垂直に伸ばします(ロールアップ)。
息を吐きながら、頭の重みを利用して、今度は背骨を上から下にひとつずつ落としていくようにゆっくり上体を倒しながら、最初の姿勢に戻ります(ロールダウン)。



【簡単な筋力アップ】
椅子を使って簡単な筋力アップの方法からやってみましょう。それぞれどの場所の筋肉をアップするのかを意識しながらすることがポイントです。

太ももの前の筋肉 右の足の膝を椅子にのせ、つま先を右手で後の腰に引き寄せ5回呼吸する。次に左足で同様にする。
太ももの後ろの筋肉 椅子に浅く腰かけ、両手は腰に手をかけ、左足は曲げ右足はぐっと前方へ伸ばす。伸ばした足のかかとは床につけ、つま先は天井へ向ける。次に右足を曲げ左足を同様に伸ばす。
上半身の筋肉 椅子に腰掛け、左手は膝に上におき、右手を天井に向けて高く上げる。次は右手を膝におき、同様に左手を上げる。

無理せずに、自分に合った方法で脂肪を落とし、筋力をつけていきましょう。

以上、
【基本の体操・ストレッチ - 基礎代謝を高めるための99の技法】
http://taisya.denze.net/strechi.htmlより引用


筋力をつけると代謝もあがります。

代謝が上がると、どんなに沢山たべても太らない体質に大変身!

とにかく、無理せずに続けることが大事です。


Dr.浅野の生活習慣病に克つ10分運動も参考になります。



ダイエットかんたん運動 | 2007-03-30(Fri) 19:30:25
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ストレッチ体操はダイエットに有効!
ストレッチダイエットに効果があるだけでなく、運動前にはウォ-ミングアップとして、運動の後には運動中にたまった筋肉のはりをほぐしリラックスさせてくれます。また、運動の後にストレッチおこなうことによって、運動中にたまった筋肉中の乳酸(疲労の原因)を取り除いて筋肉痛を防ぐ効果が望めます。

身体が柔軟になれば基礎代謝が上がるといわれています。

つまりストレッチは、ダイエットにも有効ということです。

毎日のダイエットとともに、ぜひストレッチ体操を取り入れましょう!

ストレッチで重要なポイントは...

楽な姿勢で・ 反動をつけずに ・伸ばされている筋肉を意識しながら ・呼吸は自然に ・心地よく、笑顔で

自分の柔軟性に応じて無理せずやっていきましょう。


【背筋のストレッチ】
背骨を支える筋肉が衰えると姿勢が崩れ、腰痛が起こる原因にもなります。背筋を伸ばしやすくするストレッチで筋肉を無理なく柔軟にしていき、無駄な贅肉をつけないようにしましょう。

腰を後にまわし、両手の親指と人差し指で腰のあたりに逆三角形を作ります。
そのまま両肘を前後にパタパタと10~20回、肩がほぐれるまで動かします。
立っても座ったままでもどちらでも結構です。毎日続けることで筋肉が柔軟になっていきます。


【腕の内側を伸ばす】
両手を使って腕の内側を伸ばす運動です。

左手を下に向け前方に水平に伸ばし、手の平を自分に向けた状態で手首を下方向に倒します。
右手で指先を手前に引きつけ、ひじから先を伸ばします。
腕の内側が伸びているのがわかります。
次に手の平を向こう側に向けて手首を下方向に倒し、右手で手前に引きつけ、ひじから先を伸ばします。
腕の内側が伸びているのがわかります。
左右の手を換えて、交互に2~3セットします。


モデル体型になる!「1分間BM(びいえむ)ストレッチ」ダイエットもぜひ参考にしてみてください。


各種ダイエット方法 | 2007-03-30(Fri) 18:15:44
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寒天ダイエットをご存知ですか?
寒天は、テングサやオゴノリを原料とした、海藻から作られた乾物食品です。
寒天ダイエットは、この寒天を食べてやせようというもの。

寒天にはミネラルも多種類含まれ、カルシウム・マグネシウム・鉄分などを有しています。微量含有している要素が、交感神経を刺激して代謝をアップさせるように働きかけ、脂肪の燃焼を助けてくれるといった作用もありますので、ダイエットだけではなく、新陳代謝を高める上でも有効な食品といえるでしょう。

そしてなんと言っても、寒天の最大のメリットはノンカロリーであることにあることです。どんなに寒天を摂取しても、食べすぎで肥満になる心配はありません。観点の特徴は、加熱するとゲル化し、冷めるとゲル状の時の状態のまま固まることです。
寒天は保水力が大変強く、1gで100ccの水を固めてしまう力を持っています。水分を含んだ寒天は、いや長の中でもゲル化された状態のまま長くたまり、移動していくのです。それだけに寒天は非常に腹持ちがよく、長時間空腹を忘れさせてくれる食品です。

しかも食物繊維が豊富!

まさにダイエットにはピッタリですね。

国内生産の粉寒天 寒天ダイエットの強い味方


寒天ダイエットインフォ~寒天ダイエットで今度こそヤセる!~
http://kantendiet.info/
を参考にさせて頂きました。寒天ダイエットについての詳しい記事が満載です。


ダイエットレシピ | 2007-03-29(Thu) 18:25:10
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足の裏を合わせたストレッチでダイエット
足の裏を合わせてあぐらの変化した座り方でするストレッチ体操です。

身体を柔軟にすることで、ダイエット効果も期待できます。

また健康にもとてもよいですので、毎日ゆっくりやってみてください。

足の裏を合わせ体に引きつけて座り、両手を前に床に向けて伸ばします。
床につけていた上体を背中が曲がらないように起こします。
両手でひざの内側を下に向けてゆっくり押します。
反動をつけず、左右に股関節をじんわり広げる意識で10~20回します。
 
この座り方がうまくできない人も多いです。出来る範囲で無理せずやってみましょう。

身体が柔らかくなるころには、基礎代謝も上がりダイエット効果も期待できますよ。



基本の体操・ストレッチ - 基礎代謝を高めるための99の技法
URL:http://taisya.denze.net/strechi.html より引用

各種ダイエット方法 | 2007-03-29(Thu) 18:14:56
Trackback:(1) | Comments:(0)
玉袋筋太郎さんのダイエット
浅草キッドの玉袋筋太郎さんは、86kgからなんと-16kg!!のダイエットに成功したそうです。

そのダイエットは、その名も「”虎になるッ!”ダイエット

イメージは『虎になるっ!』。イメージから入っていくダイエットは今は少ないので、とても興味がありますね。

虎になるって、どうゆうことなのでしょうか?

玉袋筋太郎さんによると、「虎ですよ、虎。虎はl日3回もエサを食べないでしょ?腹を空かせて腹を空かせて、最後にガブッ!と、馬のデカイ肉を食らう。だから、俺も1日1食、夕食だけにして、そのかわりステーキでも焼き肉でも食べたいものを思いっきり食べるんです」。

なるほど、なるほど。だから虎かぁー。でも、いきなり一日一食って無理なんじゃないかな?!

「だいたい1日3食って誰が決めたんだ? 1日3回、食べてるのは人間だけ。実際、1日1食を続けていたら、俺の場合、胃が小さくなって食事量が減りました。なんといっても、快感なのは空腹感から解放される夕食時。食べ物がすごくおいしく感じられるんですよ。」

確かに1日3食食べるのは人間だけですね。うちの猫だって1日1食だし。1食にしたら、全体的に食べる量も減るので胃も小さくなりますね。
虎になるダイエット」または「タイガーダイエット」の守るべき事柄は以下の10項目!

 1、1日1食(夕食のみ。朝食にスープもOK)
 2、薬味たくさん鍋を!
 3、1日2リットルの水を!
 4、食べすぎと思ったら“食べすぎ体操”を!
 5、コンビニまで一駅歩け!
 6、コンビニ弁当は食べない!
 7、チューブ・トレーニング
 8、エスカレーターは使わない!
 9、週末、プールに行け!
 10、ダイエット成功の“ご褒美”を!

10のダイエット成功のご褒美は、痩せた自分に合わせたサイズの高級ブランド服が効果的だそうです。高い服だと、もうそれ以上太れなくなるから。

玉袋筋太郎さんのタイガーダイエットは、常に頭に「しなやかな虎になる!!」というイメージをもって、理想に向かって突き進んでいくタイプのダイエット。

結構強い意志の力が必要みたいです。
へこたれそうになったときは、赤虎目石と呼ばれるストーンアクセサリを身に着けてはいかがでしょう?

赤虎目石は、情熱と決断力を高める石。理想を実現するパワーを与えてくれます。気の流れを創出しダイエットを成功させる効果もあるとされているそうです。情熱と決断力◇レッドタイガーアイブレスレット(天然石)


「しなやかな虎になる!」というイメージ、大変気に入ってしまいました。これからは、私もそれをイメージして、ダイエットに励みたいと思います。

話題の玉袋筋太郎さんの本、「男子のための人生のルール」はこちら。
「読んで泣いた本は初めてだった」という人もいるくらい、子供に対する父親の深い愛情を語った傑作です。
   ↓↓↓


「しなやかな虎」になれるよう、がんばりましょうね!



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あの人はダイエットしてるの? | 2007-03-19(Mon) 15:30:31
Trackback:(2) | Comments:(0)
杉田かおるさんのダイエット
杉田かおるさんは、35日間で4.2キロの減量に成功されたそうです。

お酒とおいしい食べ物が大好きなことで有名な杉田かおるさん。

杉田かおるさんのダイエット方法は、意外にも運動が主体でした。

↓↓↓

1.足を前後に開きます。

2.腰に手をあてて両足を曲げながら重心を下げていきます。

3.曲げるときには息を少しずつ吐き、 元にのばすときに息を吸います。


簡単な運動ですが、やってみると結構息が上がってきます。

このダイエット運動は太ももとお尻の筋肉が締まる「有酸素運動」なので、ゆっくりと代謝も上がってダイエットには効果的。

重心の上げ下げをゆっくり行うのがコツだそうで、骨盤の矯正にも効果ありそうですね。

ただし太ももや膝に負担がかかりますので、膝の悪い方はやめたほうがよいようです。

杉田かおるさんは以前マイスターバランスというダイエット食品がイチオシだと言っていたそうですが、このダイエット運動の方が長く続けられそうだし、お金もかからないので、おすすめです。

自分に合ったダイエット法を探して、楽に続けるのが一番!ですね。


あの人はダイエットしてるの? | 2007-03-18(Sun) 16:44:50
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ミネラルウォーターは絶対必要!
ダイエットを実行する上で、ミネラルの補給はとても大事です。

ミネラルが不足するとメタボリック・シンドロームなど、生活習慣病になりやすくなり、免疫力も不足します。

ミネラルウォーターダイエットというのがモデルさんの間で流行しているそうです。

”流行”と言っても、ダイエットでがんばっている女の子の間では、ダイエットミネラルウォーターは有効だということは知られていますよね。

良いお水を沢山飲んで、水の利尿作用により、老廃物の排出や新陳代謝を促す効果があります。


理想的な、ミネラルウォーターダイエットの方法は以下のとおりです。

1日3回の食事の他に3回以上、コップ1 杯ずつ飲み、1日に1~1.5リットルの水を飲みます。

水はミネラルの多いものを選ぶとストレス解消にもつながります。
軟水よりも硬水のほうがミネラル成分が豊富ということです。

実際に私も飲み水をミネラルウォーターに変えただけで、体調が良くなり、代謝も上がって太りにくくなりました。

「高いお水」が「よいお水」とは限りません。

例えばこのお水、美味しくて体に良いですよ!命の水 垂水温泉水 寿鶴 500ml

ボトルの表示を見比べて、自分にとってのベストなお水を見つけることが、ダイエットの第一歩なのではないでしょうか?






ダイエットに必要な栄養素 | 2007-03-17(Sat) 15:42:18
Trackback:(1) | Comments:(0)
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