プロフィール

うっぴぃ

Author:うっぴぃ
はじめまして。運営人のうっぴぃです。

私は30代の主婦です。家事の合間にいろいろなダイエットを試して見ましたが、そのたびに失敗してしまいました。

どんなに運動しても効果なし。運動してお腹が減ってまた食べちゃうことの繰り返し...

みるみる5キロ6キロと増えてしまい、鏡を見るのも憂鬱な日々。

自分に自信が無くなって、何をするにも気力が無くなって来た頃....ある日分かってしまったのです!

私はダイエットに関してとんでもない間違いをしてしまっていたことを!!!

本当に必要なのは「絶対にリバウンドしないキラキラボディの体質」だったのです!(^^)

キラキラボディを手に入れるには?...!!!

それに気付いてからどんどん痩せていき、もう鏡を見ても暗い気持ちにはならなくなりました。

スリムパンツがスッとはける喜び♪おしゃれにも生活にもハリが出てきますよ。

このブログをダイエットの備忘録として、いつでもお気軽に活用してくださいね。



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リセットダイエットとは?
エステサロンの痩身メニューに含まれているというので、最近評判の「リセットダイエット

簡単に言えば「1週間集中食事制限」ということになります。

1週間NG食品とNG調味料を摂取しなければ、量を気にせずに食事が出来るという方法です。
基本的に炭水化物、糖分、脂肪は厳禁で、糖質の多い野菜類やいも類、脂肪の多い肉類や魚類もNGとされています。ちょっとノンカーボンダイエットと似ていますね。

炭水化物、糖質、油分の3つの摂取を制限する事で、体内の余分な脂肪をエネルギーとして消費させます。
しかし、脂肪と一緒に筋肉量も落としてしまってはいけませんので、筋肉を維持するためのたんぱく質は、しっかり摂る必要があります。

ダイエット後は、リバウンドしないように食事を徐々に戻していきます。

リセットダイエット中は、炭水化物をカットしてしまいますので、体調を崩してしまう人もいます。あまり活動せず、時間がゆっくりとれる1週間を選んで無理せず行うのがよいでしょう。



【メニュー】
朝:グレープフルーツ1/2個+ドリンク
※コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等のうちどれでも可

昼:お肉またはお魚+野菜を好きなだけ
※週1回だけ《ゆで卵2個+野菜》又は《1cmくらいのカットフルーツ+プレーンヨーグルト》を食べても良い。
※量は制限なし。ただし調理法は油を使わずに焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。

夜:お肉またはお魚+野菜を好きなだけ。
※夜は出来るだけ9時前に食べる事。

【NG食材・調味量】
芋類・かぼちゃ・とうもろこし・アボガド・脂身が多い魚や肉(鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラス等)・油分・加工肉や練り製品・ナッツ類・豆類(納豆や豆腐)・乳製品・お酒・砂糖・マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・バター・マーガリン等

【ワンポイントアドバイス】
・この1週間は脂肪に変化しやすい「炭水化物」「糖質」「油分」の摂取を一切カットする。(調味料も含め)
・調味料は、塩・コショウ・しょうゆ・ポン酢・レモン・酢を基本とし、マヨネーズやドレッシング類はNG。
・おかわりは禁止!
・肉・魚・野菜量の制限はないが、おかわりは絶対禁止!
・調理をする場合、油を使わずに焼く・蒸す・ゆでる・煮るようにする。
・肉と魚、魚と貝など二種類以上のたんぱく質を摂らないようにする。

【注意】
・糖尿病等、健康でない方のリセットダイエットは、主治医への相談が必要です。
・少しでも身体に異変を感じたら、すぐに中止して下さい。




かなり効果が高く、1週間で平均2~3キロやせたという方が多いそうです。

でも、効果が高いゆえに、体調を壊してしまう人も多いとか....。
まさに「両刃の剣」?!

自分の体調や気分と相談しながら、無理せずに実行するのが良いようですね。

「心と体を酷使しないこと!」がダイエットを成功させるポイントです。

くれぐれも無理をしないようにね♪



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各種ダイエット方法 | 2006-10-28(Sat) 17:55:58
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朝だけプチ断食
朝だけプチ断食

名前の通り、朝はジュースや水分だけを摂るというダイエット方法です。

朝の食事は水分(100%野菜ジュースやお茶など)のみを摂り、午前中も水分のみを摂ります。

でも、昼食と夕食はいつも通り食べます。


え?これでやせるの?!(@@


実は、このダイエット、「腸内の老廃物を出すのが活発な朝に断食をして宿便をなくす」という目的があります。


今流行りの「デトックス効果」が期待できる、手軽にできるダイエット方法と言うわけです。


朝、全然食べないと言うわけではなく、100%の野菜ジュースやバナナジュースなどを食事の替わりにとるので、栄養のバランスも良くなりそうですね。


「朝をにんじんジュースにして、1ヶ月で3キロ落ちました。」

という証言もあるそうですので、試す価値あり!!!ですね。(^^)








各種ダイエット方法 | 2006-10-26(Thu) 14:48:30
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たるんだお腹に!おなかと足の引き締め運動
家事をしてても、お掃除してても、街でショッピングしていても(?!)
気軽にできる「おなかと足の引き締め運動」をご紹介します。

いつでも気づいた時にできる簡単運動です♪
これは覚えておいて損はないですよ。



1. 背筋をピシッと伸ばしてつま先立ちをしましょう。

2.  つま先立ちのまま、
   わずかにかかとを上げた姿勢を交互に保つだけです。



ね?!超簡単でしょう?!

「つま先立ち」は、ふくらはぎの筋肉を鍛えてくれます。
実はこの「ふくらはぎ」、心臓から足に降りてきた血液を心臓へ送り返す働きをしているのです。

この働きから「ふくらはぎ」は「第二の心臓」とも言われている大事なところ。

この運動は、おなかと足の引き締めとともに、全身のシェイプアップにも役立ちそうですね♪



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ダイエットかんたん運動 | 2006-10-25(Wed) 14:21:43
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心と体を酷使しないこと!
ダイエットコンサルタント大戸要さんをご存知ですか?

大戸さんは、独自の「運動や食事の制限が無くリバウンドが無いダイエット法」で、開始後3ヶ月で16キロ、1週間で5.5キロ痩せる事に成功した経験を活かし、今では痩せたい人のためにダイエットコンサルティングを行っていらっしゃる方です。

その親切・丁寧なメールでのサポートは大変定評があります。

彼はダイエットする前の自分のことを以下のように話しています。

「実は私、超がつくほどの根性なしなんです。とにかく辛い事が嫌いなのです。

恥ずかしながら、腕立て伏せだって5回がいいところです。
学生時代、マラソンの日は絶対仮病で欠席してました。

そして、1日5食でも6食でもいけるくらい、食べる事が大好きなのです!

そんな大食いで「ずぼら」な私が普通のダイエットで上手くいくはずがありません。

現に、全くもってダイエットで上手くいったためしがなかったのです。」



その彼が実行して、「開始後3ヶ月で16キロ」痩せられたダイエット法とは?!

食事制限や運動等で心と体を酷使しないこと」
「あなたのダイエットに対する概念は、全て忘れて下さい。」
「このダイエットの基本はしっかり食べる事です。」
「もちろん運動など一切必要としていません。」


「えっ?」
運動なし?」
食事制限なし?」
リバウンドなし?」ほ、ほ、本当ですか?!

この健康的に痩せた状態が、生涯続けられるダイエット法
健康的に痩せたい人は、ぜひ参考にしてみてください。


「ダイエットの基本は食べること!」
いかに自分の体を整えながら健康に痩せられるか?

その秘密が分かったような気がします。(^^





各種ダイエット方法 | 2006-10-23(Mon) 15:49:12
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ダイエットの味方!ナチュラルローソン
ナチュラルローソンって、ご存知ですか?

ナチュラルローソン」は美と健康をコンセプトとしており、ナチュラルなライフスタイルをサポートする新しいコンビニエンスストアです。

特に女性のライフスタイルや健康志向に対応した商品(原材料にこだわったおにぎり等)をラインナップしていきます。と書かれており、まさに「ダイエットの強い味方」といった感じです。

しかも、とても感激したのは、栄養バランスとカロリーをしっかり考えてお惣菜やお弁当を作っている姿勢です。

「少量ずつ、いろいろなものを食べたい」「もっと野菜を」という女性やニーズに応えるため、オリジナル商品を積極的に開発しているそうで、なんと、ナチュラルローソンオリジナル弁当は600キロカロリー以下に抑えられているそうです。

普通のコンビニ弁当とジュースなんか食べたら、軽く1,000キロカロリーいってしまうので、(!!)この「600キロカロリー以下」というのは、とても素晴らしいと思います。

しかも、お弁当やおにぎりには、ビタミンやミネラルを豊富に含む玄米や黒米を使用。(←一人暮らしだと、これがなかなかできないんですよねー。すごい!)

ナチュラルローソンのコンセプトである「毎日食べてどんどん健康を実現する」を忠実に実践しているお弁当・お惣菜であると言えます。

店内の商品にはカロリー表示をしているほか、商品棚には健康管理に関する情報などを提示し、健康に良い商品を提供するとともに、健康をキーワードとした「日常生活で必要な情報」の充実を図っているナチュラルローソン

今のところ首都圏にしかないようですが、自宅付近に是非1店舗出来て欲しいですね。

お店のコンセプトもゆっくりのんびりお買い物を楽しんでいただけるようにと、通路幅や照明にもとても気配りがされています。もちろん車椅子での入店も楽に出来る店舗です。

私が嬉しいのは、店内でこまめに焼かれるパンと、本物志向のワインの品揃え。オーガニックの品揃えも充実していて、一旦中へ入ると、一日中居たくなる、そんなコンビニだと思います。

美味しいし、24時間営業だし、ダイエット中の方は、ぜひナチュラルローソンを味方につけてくださいね!カロリー計算や栄養管理が簡単になりますよ。

・ナチュラルローソンのページ
 http://www.natural-lawson.co.jp/




うっぴぃのダイエットコラム | 2006-10-17(Tue) 14:51:57
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遺伝子ダイエット2 -遺伝子タイプの見分け方-
先ほどアップしました「遺伝子ダイエット

自分はどの遺伝子タイプなのか、簡単な見分け方をご紹介します。

これで自分の遺伝子タイプを判断して、遺伝子ダイエットに挑戦してみてくださいね。



あなたの遺伝子型は?遺伝子型チェック!
自分に最も近いものをA・B・Cの中から選んでください。

1.平常時の体温
A:低め(35度台) B:普通くらい(36度前後) C:高め(36度5分はある)

2.太り始めた部分
A:お腹から B:お尻、太ももから C:痩せていたが、ある年齢から太り始めた

3.現在の体型
A:お腹だけ出ている B:下半身太り C:全体的に痩せ型or全体的に太っている

4.汗のかき方
A:動いても汗をかかない  B:日常生活では汗をかかない C:すぐ汗をかく

5.食べ物の好み
A:ごはん、麺類、パンが好き B:脂っこいもの好き C:野菜・果物好き

6.食事の傾向
A :決まった時間に食べないとイライラ B:主食よりおかず好き C:決まった時間に食べなくても平気

7.あなたの性格
A:マイペースで大ざっぱ B:凝り性。頑固で妥協しない C:神経質、キレイ好き

Aが多い人はリンゴ型。Bが多い人は洋なし型。
Cが多い人はバナナ型の遺伝子を持っている傾向があるそうです。

自分のタイプが分かったら、遺伝子ダイエット別食事の摂り方・エクササイズ方法を参考に、ダイエットに挑戦してくださいね。

各種ダイエット方法 | 2006-10-16(Mon) 15:52:36
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遺伝子ダイエット
遺伝子ダイエットとは、国内外で肥満研究を行ってきた日本ウェイトマネージメント代表佐藤芹香博士が肥満遺伝子と人種や体質の関連性を研究の結果、今まで痩せなかった人も肥満遺伝子を知ることによって遺伝子別に痩せる方法がある、という理論です。(マトリックスダイエットとも言います)
遺伝子ダイエットのコンセプトは、人間の個々の遺伝子が異なるように太る・やせる体質も違うというのです。

たとえば、脂肪や糖分の代謝、また運動量やストレスのレベルなどは、個々によってそれぞれ違うと考えていて、肥満・やせの原因は人それぞれだというのです。

人が太る・やせる要因に、
1.親から受け継いだ遺伝子(遺伝子学)
2.遺伝子情報に基づく体内の脂肪燃焼(生化学)
3.栄養バランス(栄養学)
などを挙げています。

日本人を3種類ある肥満遺伝子(リンゴ型・洋ナシ型・バナナ型)のどれかに分類し、その種類(遺伝子型)によって「好きな食べ物」「ダイエット効果が高い運動」「太りやすい部位」「性格」などを判定。遺伝子別に理想のダイエットがわかるというものです。

遺伝子型3タイプ
■りんご型「β3AR」
日本人の約34%を占めで基礎代謝が200kcal低く太りやすい体質です。内臓脂肪でおなかぽっこりのりんご型体型。男性に多く、糖分で太ります。

■洋なし型「UCP1」
日本人の約25%を占めで基礎代謝が100kcal低く太りやすい体質。お尻や太ももの皮下脂肪がパンパンで下半身太りの洋なし型。ダイエットに悩む女性の多くはこれにあたり、特に脂肪で太ります。

■バナナ型「β2AR」
日本人の約16%で、基礎代謝が200kcal高く、手足がほっそり長く、やせ体質で食べても太りません。逆に貧弱な体型で悩むケースもあります。

遺伝子型別、太りにくい食事の摂り方!

1. りんご型
炭水化物を減らし、炭水化物を燃焼するビタミンB1を積極的に摂取。豚肉がおすすめ。
炭水化物:50、脂質:25、タンパク質:25の割合で。

2. 洋なし型
脂質を減らし、脂肪の分解を助けるビタミンB2を積極的に摂取。カレイがおすすめ。
炭水化物:60、脂質:20、タンパク質:20の割合で。

3.バナナ型
タンパク質を積極的に摂取して筋肉量をアップ。マグロがおすすめ。
炭水化物:40、脂質:30、タンパク質:30の割合で。


遺伝子型別エクササイズでダイエット

1. りんご型エクササイズ
有酸素運動で内臓脂肪を燃焼するのが効果的。
仰向けになり足は肩幅ほど開き、両手を頭上で組み、上半身を起こすと同時に片方のひざにタッチ。起き上がる時に息を吐きな がら左右交互に連続でリズミカルに。朝晩30回。

2. 洋なし型
筋肉を動かすことで、皮下脂肪が分解しやすいよう働きかけるのが効果的。
横向きに寝て、お尻上部の筋肉を意識しながら足をまっすぐ伸ばした状態で上下に動かします。両足とも朝晩30回ずつ。

3. バナナ型
筋肉が少なく脂肪が燃焼しにくいので、全身の筋肉を鍛えるのが効果的。
立った状態から体を「く」の字に丸めて両手はひざの上に乗せ、片足を蹴りだしながら手を前方に伸ばします。手先からつま先まで一直線に伸ばしきったら5秒間静止。軸足を交互に変えて朝晩10回ずつ。


まずは自分のタイプをチェック
そして自分にあった食事とエクササイズを心がけてみてくださいね。

通常遺伝子ダイエットでは、食事とエクササイズの他にサプリメントも併用していくそうですが、自分のタイプを知り、食事に気をつけるだけでもダイエットに効果がありそうですね。

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各種ダイエット方法 | 2006-10-16(Mon) 15:47:36
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鉄板少女アカネ!!
10月15日から始まるTBSの秋の新ドラマ「鉄板少女アカネ!!」をご存知ですか?

今までの恋愛ものなどからすると、少し変わってるドラマですが、あらすじを読むとハマってしまいそうな気がします。
アカネ役の堀北真希ちゃんもかわいいし、日曜日の楽しみが増えそうですね♪

このドラマの主人公・神楽アカネは、ひょんなことから失踪した料理人の父親を探す旅に出ますが、アカネは行く先々で様々な出来事に巻き込まれ、父から引き継いだ鉄板を武器!?に個性豊かな料理人たちと対決することになります。

17歳なのに「捨てるなんて、モッタイナイ!」が口癖のアカネが繰り広げる様々な料理対決。巷の17歳がはたして「捨てるなんて、もったいない!」と言っているのかどうか?

しかし、このドラマのスタッフは「ドラマを観ている方々が、今一度、「食」と「家庭」のあり方や、「モッタイナイ」と「自分たちがおかれた自然環境」について考えてみる――そんな、きっかけになればと思います。」と語っています。

なるほど、このドラマの根底には、最近話題になっている「食育」というものが流れているようです。

我々現代人は食文化の発展、普及により、手間も時間もかけずに好きなものがいつでも何処でも食べられるようになりました。しかし、この便利で豊かな生活を得る一方で、知らず知らずに失っているものがあるのです。

鉄板少女アカネ!!」はそういった豊かな生活で失われた何かを気づかせてくれるドラマになりそうですね。

アカネの作る様々なレシピも楽しみですが、アカネへ立ち退きを迫る西豪寺グループのお嬢様「エレナ様のお召し物」も毎回ゴージャスなお召し物になるようで、こちらも要チェック!

とっても楽しみなドラマです。


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うっぴぃのダイエットコラム | 2006-10-14(Sat) 16:42:26
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たったこれだけ!足裏刺激でヤセる
足裏を刺激する1日わずか10分のストレッチでおへそまわりが減少するらしい。
ウエスト、太ももも大幅サイズダウンし血液検査の結果、中性脂肪も減少!って本当?!

調べてみました。

足裏には、身体の臓器などと対応した「反射区」があり、刺激することで、その働きが活発になるのは、有名な話ですが、まさか中性脂肪まで減少するの?

足の裏にある筋肉を足底筋と言います。足底筋がコリ固まってしまうと、勢いよく静脈の血液が押し出せなくなり、全身の血流が悪くなると考えられます。

つまり、足底筋を刺激してやり、血流が良くなれば、酸素の供給量が増え、エネルギー消費量は増える。もちろん、脂肪の代謝も促され、中性脂肪も減少!つまり、足裏を刺激したことで、血流がアップということなのです。

では、足底筋を刺激するには?!...

テレビを見ながらでもできる、簡単な運動を行うと効果的だそうです。

とくに、ウォーキングを行う前に「青竹踏み」をして、あらかじめ足底筋を刺激してから歩くと、消費するエネルギーが倍以上になるという実験結果もあります。


足からヤセてキレイになれる!足からヤセてキレイになれる!もご参照ください。


足裏モミモミ

①座った状態で足をつかみ、

親指と小指のつけ根を手でおさえる。

②足の裏の中心に向かって、ゆっくり

足裏を折り曲げて伸ばすを両足10回ずつ繰り返す

①②を1日3回やってみましょう



●足グーパー  青竹がない場合は「こるくふみふみ」を

青竹を用意し、片足の土踏まずを乗せる。

指のつけ根を上下に動かす。

さげる時はグー、あげる時はパー。

両足10回ずつ、身体を動かす前にやると効果的。


足底筋を柔軟にして、スリムな下半身をめざしましょう!

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ダイエットかんたん運動 | 2006-10-13(Fri) 17:11:32
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内臓脂肪について
おもいっきりテレビやあるある大辞典などの人気番組でよく取り上げられる「内臓脂肪」。

もちろん、ダイエットをする上では気をつけなければならないものの一つです。

今回は男女の「内臓脂肪」の付き方、内臓脂肪がつかないようにするにはどうすればよいか、比較・分析してみましょう!

内臓脂肪型肥満を疑う場合

1)男性で腹囲85cm以上,女性で90cm以上の場合
2)お腹が出ているのに,皮下脂肪を少ししかつまむことが出来ない(横になってお腹をたるませないで調べます)
3)血中のコレステロール,中性脂肪,尿酸,血糖値など,あるいは血圧が高めである
4)中年以降であり,リンゴ型(上半身肥満)の体形である
 以上のうち,一つあるいはそれ以上の項目があてはまる人は内臓脂肪型肥満の可能性が高く,検査をした方が良いでしょう.

男女の内臓脂肪の付き方

男性は,主に上半身が太って来ることが多く,リンゴ型肥満とも言われます.成人後に体重が増えた場合は,内臓脂肪が増える場合が多いようです.
女性は下半身から,おしり,太ももにかけて太る事が多く,洋ナシ型肥満とも言われます.この場合は皮下脂肪が増えている事がほとんどです.これは女性が子供を産むという事に対して準備している体形でもあります.閉経後,女性ホルモンの分泌が減少してくると,女性でも内臓脂肪型肥満が増えてきますので,注意が必要です.


内臓脂肪を減らすには

有酸素運動を定期的に取り入れ、体を動かして食事に気をつければ、簡単に減らすことはできます。
和食中心で油ものを避け、お酒を控えめにすることです。


内臓脂肪を減らす食べ物

代表的なものには

ウーロン茶・コーヒー(カフェイン)・緑茶(カプサイシン)・青魚(EPA,DHA)・納豆(レシチン)・たまねぎ・キムチ(カプサイシン)・ごぼう・寒天

などがあります。 


隠れ肥満

45歳男性・身長172cm・体重63Kg。
ほぼ理想的な数値です.外見だけでみれば,丁度良い体形です。しかし,MRIを撮ってみると, 内臓脂肪面積152平方cmで,明かな内臓脂肪型肥満肥満でした.
このまま見つからずに食生活をそのままにしていれば、生活習慣病ということになってしまいます。
隠れた内臓脂肪型肥満はMRI写真を撮らなければ分からないことが多いそうです。
気をつけましょう。

うっぴぃのダイエットコラム | 2006-10-10(Tue) 15:14:27
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しょうが紅茶ダイエット
婦人用の漢方薬などにも処方されているくらい、血のめぐりを良くし代謝を高めると言われている「しょうが」。

以前ご紹介した「脂肪燃焼スープ」も、食べる直前にしょうがをすりおろしたものを入れるとなっています。

やはり「しょうが」はダイエットの強い味方だったようですね。

今回は、もっと簡単にしょうがの効能を楽しめる、「しょうが紅茶ダイエット」をご紹介します。


作り方はとっても簡単!

普通の紅茶1杯に、ティースプーン1~2杯のすりおろししょうがを混ぜたものを、1日に2~6杯飲みます。
甘みが欲しい時には、はちみつか黒砂糖をプラス。

風邪のときなどにも使われるしょうがは、体が温まります。


「ちょっと疲れたかな?」という時などは、しょうが紅茶を飲んでゆっくり休んでくださいね。しょうがの力で、ポカポカリフレッシュできますよ。


各種ダイエット方法 | 2006-10-10(Tue) 13:56:03
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リバウンドについて
リバウンドとは、ダイエット後に体重がダイエット前もしくはそれ以上に増加する現象を言います。

日本人ダイエット経験者対象のアンケート調査では、60 %以上がリバウンドを経験したそうです。

何が原因でリバウンドしてしまうのでしょう?

大きく分けると2つの原因があります。

1.体内エネルギーの効率化
2.満腹感の変化


このうち1の「体内エネルギーの効率化」は人間の持つホメオスタシスという機能が働いているそうです。
食事量を減らすダイエットを始め、 1ヶ月以内に体重が 5%以上減ると ホメオスタシスが最大限に働きます。

仮に食事量を 100 → 90 に減らしてもホメオスタシスが働き、 エネルギーの吸収率を上げ、消費エネルギーを減少させることにより 体内では食事量 90 でも食事量 100 を摂っていることと同じ状態を保ってしまいます。

やがて、栄養吸収量とエネルギー消費量のバランスがとれると ダイエットが停滞。そこで多くの人がダイエットを諦め、食事量をダイエット前に戻すと「リバウンド」してしまうことになります。


2の「満腹感の変化」には、レプチンという物質が関わってきます。満腹を感じさせるレプチンの量、 レプチンのセットポイントと脂肪吸収量が ホメオスタシスによってズレるため満腹感が変わってしまうことによって、食事量が増えてしまうのです。 レプチンとは全ての脂肪細胞に脂肪が吸収された時点で 我々に満腹感を感じさせる物質のこと。


この2つの要素を抑えるには、

1.一度に減らす体重の量を1ヶ月に 5%以内に抑える
2.減らした体重を最低でも1ヶ月維持する


ことがとっても重要!!忘れないようにメモりましょう!

さあ、リバウンドのメカニズムが分かりましたね。
ゆっくり長期的に続けるのがダイエット成功の秘訣です。

お互い頑張りましょう♪

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相互リンク募集中です。よろしくお願いします~。


ダイエットとは? | 2006-10-08(Sun) 13:34:39
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実はワインが大好きなのです。
ダイエットブログを運営している私ですが、実はワインが大好きなのです。

アルコールといえば、ダイエットには大敵のように言われていますが、私の場合、「ワインを健康的に楽しむためにダイエットしている」と言っても過言ではありません。(^^;

「ミティーク」というフクロウが首を傾げているラベルが印象的なワインをご存知ですか?(ああ、ダイエットよりワインの方が語りやすい私です(--;))

赤は有名なのですが、私が昨晩飲んだのは白。

「キュヴェ・ミティーク・プレミアム・ブラン2001」。赤ワインでも感じる力強い熟成度が大人の魅力を感じさせてくれる白ワインでした。
ミティークの赤も超おいしいけど、白もなかなか....。おすすめです!

皆さんも、おいしかったワインがあったら是非教えてくださいね。

コメント・トラックバック、待ってまーす♪

キュヴェ・ミティーク・プレミアム・ブラン2001wine



うっぴぃのダイエットコラム | 2006-10-07(Sat) 14:27:38
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ダイエットに必要なものをオーダーメイドで!
ダイエット、順調に頑張っていますか?

ダイエット食品を使ってダイエットしている人や、摂取カロリーを抑える方法でダイエットしている人など、
皆さん自分に合ったダイエットに励んでいらっしゃることと思います。

でもいくら栄養バランスの良いダイエット食品を選んでいたとしても、やはり気になるのはバランス。

私も経験がありますが、人間の体は不思議なもので、栄養のバランスが偏ってしまうと、何かしら不具合が出てきてしまうものです。


例えば、更年期障害若白髪、しみ・シワが多く出る、疲れやすくなるなど....。


せっかくダイエットしてスリムになっても、顔がシワだらけになってしまっては問題です。

「これだけを飲めば痩せる」とか、「他に必要なものは一切ありません」的なダイエット食品が巷に溢れていますが、
栄養のバランスを無視した極端なダイエットは、私はお薦めしたくありません。

それこそ、ダイエット業界の思うつぼです。
(気をつけてください!)

毎年毎年「今年のダイエットはこれで決まり!」などというキャッチフレーズで様々なダイエット食品が開発されていますが、そもそもダイエットとは「毎年変わる」ものであってはいけないのです。
永久的に体のためを考えて、自分にあった方法を無理なく続けていけるものでなくてはならないのです。



今まで様々なダイエットを試された「ダイエットのプロ」とも言える皆さんは、もう気付いているのでしょう?
私が心配してこんな事を言わなくても、当たり前ですよね(^^;

特に「栄養のバランス」に関しては、とっても大事。

一度乱れてしまうと、元に戻すのが大変です。



①「自然素材のサプリメントを自分のバランスに合わせてオーダーできればいいな。」とお考えの方はこちらから。
  
②「更年期障害や白髪などの悩みをサプリメントで解決できればいいな。」とお考えの方はこちらから。



両方とも、サプリメントに精通した医師が処方してくれます。


ダイエットをする上で、サプリメントは重要な補助栄養。
自分に合ったサプリメントをこの機会にぜひ見つけ出してくださいね。

美しくスリムになって、ダイエットと共に健康も手に入れましょう。


うっぴぃのダイエットコラム | 2006-10-06(Fri) 14:42:14
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岩盤浴ダイエット
岩盤浴とは、温められた天然鉱石(ラジウム石、ブラックシリカ、天降石など)の上に横になる、お湯に入らない温熱浴のことです。

岩盤から放射される遠赤外線やマイナスイオンにより大量の汗をかき、体内に溜まった老廃物や毒素が排出されるそうです。

岩盤ルームの中はほのかな明かりと癒やし系の音楽が流れて、リラックスムード満点。

同じく全身を温めるサウナと違うのは、室温40度、湿度60~70%という快適な設定にあります。だから長い間入っていても大丈夫。
気持ち良すぎて、寝ちゃう人も多いはず。

通常はうつぶせ5分、仰向け10分を繰り返しますが、ちょっと便秘がちという人はうつぶせ10分、仰向け15分を繰り返します。
天然鉱石からは「遠赤外線」が放出されて全身に行き渡り、体のしんまでぽかぽかします。

開始から約15分位で、体中から汗が噴出してきます。

体中のいらないものが全部洗い流されたようにスッキリすがすがしい気分になりますよ。

ご近所に岩盤浴の施設がある方は、ぜひお試しください。
ダイエットというより、リフレッシュ効果が期待できますね♪


各種ダイエット方法 | 2006-10-05(Thu) 18:35:48
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炭水化物抜きダイエット
炭水化物抜きダイエット
ノン・カーボンダイエットとも呼ばれています。

簡単に言えば、炭水化物を極力食べないダイエット法。
アメリカでブームになり、最近日本でも口コミでブームになりつつあります。

短期間で効果のあるダイエット法ですが、ご飯やパンが大好きな人にとってはツライかも?!

①ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
②主食以外のおかずはなにを食べてもOK。

ストレスを溜めずにダイエットできるので、「食べられない」ことにイライラして、ついドカ食いしてしまう人におすすめ。

可能ならば、間食もジュースはやめてお茶やお水にしてみて。

炭水化物は身体に必要な栄養素です。抜くといっても全く摂らないのではなく、控えめにするようにしましょう。

【体験談】
炭水化物抜きダイエットを5年続けて10キロ痩せました。
152センチ、54キロ→44キロです。
それから6年程経ちますが、現在もその体重を
維持しています。
もともとごはんが大好きで食事の度に2~3杯食べていたので、食べる量を減らせば体重も減って当然かも
しれませんね。


各種ダイエット方法 | 2006-10-05(Thu) 17:19:06
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