プロフィール

うっぴぃ

Author:うっぴぃ
はじめまして。運営人のうっぴぃです。

私は30代の主婦です。家事の合間にいろいろなダイエットを試して見ましたが、そのたびに失敗してしまいました。

どんなに運動しても効果なし。運動してお腹が減ってまた食べちゃうことの繰り返し...

みるみる5キロ6キロと増えてしまい、鏡を見るのも憂鬱な日々。

自分に自信が無くなって、何をするにも気力が無くなって来た頃....ある日分かってしまったのです!

私はダイエットに関してとんでもない間違いをしてしまっていたことを!!!

本当に必要なのは「絶対にリバウンドしないキラキラボディの体質」だったのです!(^^)

キラキラボディを手に入れるには?...!!!

それに気付いてからどんどん痩せていき、もう鏡を見ても暗い気持ちにはならなくなりました。

スリムパンツがスッとはける喜び♪おしゃれにも生活にもハリが出てきますよ。

このブログをダイエットの備忘録として、いつでもお気軽に活用してくださいね。



ダイエット食品最新情報!
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こんな人いませんか?
肥満傾向の女性が口にする、ダイエットに踏み切れない言い訳で多いのが、

(1)「ほんの少ししか食べてないんですよ」
(2)「間食なんてほとんどしないのに」
(3)「水を飲んでも太る体質なんです」

こう言われては、せっかく効果のあるダイエット方法を話してみようとしていても、話しづらくなっちゃいますよね。

この誤った認識が、ダイエット開始を遅らせているのです。
ダイエットを始めるためには、まず真実を直視しなければいけません。


(1)「ほんの少ししか食べてないんですよ」...の真実
消費カロリーを下回る摂取カロリーでは肥満する筈がない
 事を認識していない。年齢とともに基礎代謝が低下しても
 以前と同じ食事のイメージが強く残っている。
 つまり若い頃と同じように食べてしまっている。

(2)「間食なんてほとんどしないのに」...の真実
 実際は食べているのにあまり認識できていない。
 食べているが医師の前では食べていないと言う。
 実際私も昼にこの言葉を言っていた女性が、夜になると
 猛然とドカ食いしていたのを目撃したことがあります。

(3)「水を飲んでも太る体質なんです」...の真実
 水にカロリーは無く、水を飲んだあとの体重増加を体脂肪の
 増加と同等に見ている。


こうした認識のもとでは自分の生活は悪くないという前提があるので、今の生活や運動習慣を改善しないでなにか別のダイエット法や健康食品に依存し易くなる傾向が見られます。

このあやまった認識が「ダイエット食品で失敗してしまう」こととなります。

常に自分を客観的に見るようにしたいですね。

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ダイエットとは? | 2006-09-30(Sat) 15:39:07
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発芽玄米を自宅で作る方法
発芽玄米は、ダイエットに効果的な食材だということは、もう皆さんご存知だと思います。

玄米は食物繊維が多く、インシュリンの分泌も少ないためダイエット向きの食品です。

しかし玄米は低インシュリン食ですが、和食という形でいろいろな副食をあわせることができ、今流行りのインシュリンの分泌のみにこだわった「低インシュリンダイエット」とは違うものでもあります。

とくに最近は発芽玄米が健康食品として大変注目されているようです。

その「発芽玄米」、自宅で簡単に作ることができるのです。


~発芽玄米の作り方~

まず、トレー、バット、鍋など底が広くて水が漏れないものを用意します。
次に玄米を1cm程度の厚みで敷き詰め、玄米がちょうど沈むまで水(理想としては35度前後のぬるま湯)を入れます。
玄米が発芽するのに最適な温度は30度~37度なので、冬場はラップなどを上からかけて保温するのがベターです。ただ20℃前後でも発芽しますので、特に夏場などは室内にそのまま放置してOKです。また、発芽するためには酸素が必要ですので密封はしないでください。

あとは4,5時間おきに水を取り替えながら待つこと24時間~30時間。いとも簡単に玄米の胚芽がひょっこり飛び出してきます。(玄米って生きてるんだ!と実感するちょっと感動のひととき…)⇒

最後は水を切って、新聞紙などの上で天日干しをすれば出来あがり!!

炊飯器で炊くときは少し水を多めにするのがコツですが、このへんはお好みに合わせて調節してください。また保存は冷蔵庫で行ってください。
ちなみにこの表は、ファンケルの発芽玄米の成分表です。
成分表


通常の白米より、余分なエネルギーを燃やすビタミンB1や、食物繊維、精神を落ち着かせ頭が良くなると言われている注目の成分「ギャバ」などが豊富に含まれています。

白米より発芽玄米を食べた方が、ダイエットに効果的というのは一目で分かりますね♪


ダイエットレシピ | 2006-09-29(Fri) 15:51:59
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アンチエイジングの強い味方!アルファリポ酸
お肌だけでなく体の老化は、体のサビ(酸化)と深く関わりを持っており、細胞レベルからの改善が必要とされております。

 若返り(アンチエイジング)にもアルファリポ酸が強く関わっております。

 αリポ酸アルファリポ酸)の抗酸化力はビタミンC・Eの約400倍と言われており強い抗酸化力があります。
 さらにビタミンC・Eの抗酸化持続力よりも長時間持続させる効果が見られております。

 αリポ酸アルファリポ酸)の抗酸化力によるアンチエイジング効果は計り知れないものを持ち様々な箇所に働きかけます。


もちろん、アルファリポ酸の本来の働きは、食事によりブドウ糖が体内に入ってくるとブドウ糖をすばやくエネルギーに変える働きを持っており、ブドウ糖をエネルギーとして使いきる事のできる役割をします。

つまり、「抗酸化力」(アンチエイジング)と「ダイエット」(糖の代謝を高める)の両方の働きをもった優れものという訳です。

手元に一瓶あると心強いですね。

★代引無料★【Lカルニチン+αリポ酸 約170粒】ダイエットを効率良くバックアップ



ダイエットに必要な栄養素 | 2006-09-28(Thu) 17:39:12
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栄養バランスの整った、天然素材へのこだわり
これはダイエットクッキーというより、「健康クッキー」と言った方がいいような、「おから玄米やまぶしクッキー」ができました。

私はダイエット食品は、「安全」が第一だと考えていますが、このクッキーは、ダイエット食品の鏡とも言うべき栄養素を揃えて、しかも低カロリーでおいしい♪「優良ダイエット食品」と言えると思います。

このクッキーは、主に下記3つの天然素材で作られています。

     「おから」「玄米」「ヤマブシタケ」

   健康的ですね。でも、「ヤマブシタケ」って何?!


 ※「ヤマブシタケ」とは、幻の「キノコ」と呼ばれるキノコです。免疫機能のバランスを保つ「B-D-グルカン」が免疫機能を活性化させ、様々な生活習慣病の元に働きかけます。

 
 一枚約27kcalですので、昼食やお夜食代わりに食べて、ミネラルウォーターをたっぷり取ってくださいね。それだけでもう、お腹いっぱい!!

  素材にこだわった、健康志向のダイエットクッキーです。安全でおいしい、「優良ダイエット食品」はここにあります。

おから玄米やまぶしダイエットクッキー 2個セット 天然素材を活かした美味しいクッキーこれか...

ダイエット食品比較 | 2006-09-26(Tue) 15:46:51
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寝ながら足上げ
テレビを見ながらでもできる、簡単なダイエット・エクササイズのご紹介。

寝ながら足を横にあげることで、股関節を柔軟にし、気になる太ももやヒップの引き締めに効果的。

簡単ですので、是非試してみてね♪

①横向きに寝た姿勢から下側のひじで上体を支え、上側の手で床を押さえて姿勢を安定させます。
※ひじで頭を支えて横向き寝た状態です。

②上側の脚をゆっくり上げ、
床から30cmのところでキープ。その後、息を吐きながらゆっくりと脚を下ろす。右脚10回、左足10回で1セット。

③上体を床から起こした姿勢で脚を上げ、30cmほど上げたら、上げた脚をそのまま前に出す。このときもゆっくりとおこなうと効果的。
※①の状態から、ひじを立てて上体をおこした姿勢です。

お金もかからないし、テレビや雑誌を見ながらできる運動ですので、リラックスして気付いたときにやってみてくださいね。
あまり頑張ると長続きしませんので、ほどほどに楽しみながらが基本です。


話題のダイエットコンサルタント、楠遊生氏が語る「間違いだらけのダイエット」。
無料レポートはこちらから。
私が言いたかったことが全て書いてあるので、びっくりしました!
人はなぜ、歴史を繰り返すのだろう...。
リバウンドという歴史を...。(^^;)


ダイエットかんたん運動 | 2006-09-23(Sat) 14:13:22
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倖田來未ダイエットとは?
エロかっこいい!で人気の倖田來未さん。

今はスリムで、セクシーな衣装をかっこ良く着こなすことで有名ですが、デビュー前は少しぽっちゃりした体型だったということも知られています。

彼女が考案した「倖田來未ダイエット」で自ら体重を 8kgも減らしたそうです。すごいですね♪

では、その「倖田來未ダイエット」とは一体どのようなダイエット法なのでしょう?

彼女が実行したダイエットは極めてシンプル。
「3度の食事はしっかりと取り、午後6時以降は一切食べない!」というもの。

この方法、シンプルだけどとても理にかなったダイエットなのです。
朝と昼は身体が活発に活動して基礎代謝が高まるので、しっかり食べても太りにくく、夜は身体や内臓、脳などの活動が低下するため、エネルギーが余りがちになり、消費しきれなかったエネルギーがやがて脂肪へと変わってしまいます。

つまり、午後6時以降に食べ物を摂らないということは、「エネルギーを余らせない→脂肪をつけない」というよい連鎖を生み出すわけですね。

仕事などでどうしても夜遅くなる人の場合は、午後6時以降を8時か9時位にずらしても効果があるようです。

また、この間、どうしてもお腹がすいて無理な場合は「するめいか」を食べるといいそうですよ♪

今すぐからでもできる、無料のダイエット法ですので、お金の掛かるダイエットを試す前に、是非トライしてみましょう!

21日には、倖田來未さんの妹misonoさんがダイエットを宣言しましたね。こちらはエステ専門店たかの友梨ビューティクリニックの全面サポートで「頭皮マッサージ、大量発汗エステ、ぜい肉もみ出し、光そう身、セルライト(脂肪細胞の塊)除去、小顔造形エステ」などで体重を落としていく予定とか...。(高そう~(^^;))

misonoさんの現在の体型、身長154センチ、体重56・2キロ、体脂肪率32・1%!!がどのように美しく生まれ変わるのか、楽しみです。頑張って!!



各種ダイエット方法 | 2006-09-22(Fri) 15:00:51
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脂肪燃焼スープを試してみました!
先日ダイエットレシピに掲載しました岡本羽加(おかもと うか)先生先生の「脂肪燃焼スープ」。

うっぴぃも試してみました♪

鍋でことこと煮る時間がなかったので、圧力鍋を使用して、だしはコンソメを使いました。

出来上がって「ちょっと味が薄いんじゃないかな?」と心配していたのですが、とっても甘くて、ショウガの香りが良く、すごくおいしかったです。

野菜って、それだけでもダシが出るものなのですねー。新発見!

食べた後30分位、体の中がぽかぽかして、「あー燃えてる~」って感じ。これは、毎日でも食べたい料理ですね。

味付けは基本的に自由とのことですので、キムチ風味にしたり、洋風にしたりと楽しめそうです。

栄養的に見ても、これだけ沢山の野菜が入っていれば、野菜不足なんてなんのその。

ちょっと小腹が空いた時のおやつにもいいですし、いつもの食事に付け加えてもうれしい。

大きな鍋にまとめて作って保存しておけば、気が向いた時や忙しい時の朝食にもなりますよ。(しかも低カロリーで栄養満点です。)

もう2回も作ってしまいました。(^^;)
脂肪燃焼スープ、自宅で簡単にできるダイエット食ですね。本当におすすめです。


追伸:次の日のお通じに注目!!びっくりしますよ(@_@)



うっぴぃのダイエットコラム | 2006-09-21(Thu) 13:45:33
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半身浴って痩せるの?
半身浴は痩せると聞きますが、一体どのくらいのカロリーを消費するのでしょう?

一般的な入浴時の消費カロリーですが、0.0606kcal/kg/分です。
これはお掃除をした時の消費カロリーと同じくらいです。

これではお風呂に入ったからといって痩せる訳ではなさそうですね。

入浴時には1分間に0.0606kcal/kgしか消費しません。60キロの人で1時間入浴して218kcalしか消費しないのです。やはり入浴で体脂肪を減らすのは無理でしょう。

218キロカロリーといえば、バニラシェイク1杯分に相当しますね。

入浴後にバニラシェイク1杯飲んだら、文字通り「水の泡」。

湯あたりしないように気をつけましょうね(^o^)



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各種ダイエット方法 | 2006-09-20(Wed) 15:25:34
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正しい体脂肪の測り方
体脂肪計は人体の水分量によって変動します。

一般的な体脂肪計に見られる足で測る場合ですが、横になって寝ている状態では水分が体全体に均衡した配分になります。

この状態で計測すると誤差が生じるそうですので、起床後立位で2-3時間経った後に計測する方法がもっとも体脂肪量を反映すると言われています。

現実的には起床後2-3時間に体脂肪を計測するのが難しい場合が多いと思われます。

その場合は入浴後の就寝前の計測で日々なるべく同じ条件で計測するのが良いそうです。

医師が教える!1分ダイエットより引用させてもらいました。

ダイエットの基本は、まず測ること!

自分の現在の状態を性格に把握できたら、ダイエットは半分成功したようなものですね!

各種ダイエット方法 | 2006-09-19(Tue) 13:38:40
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体に優しい自然食ダイエット
元気にダイエット、頑張ってますか?

私は以前、何度もダイエットに失敗していた頃、「要は食べなければ痩せるんだ!」と思い込んで、ほとんど食べなかった時期がありました。

その頃は、実際少し体重は減りましたが、それ以上はどうやっても減らず、あげくにまたブクブクと太りだす始末。今思えば、それはちょっと変な太り方でした。

体に絶対に必要な栄養素が足らなかったため、栄養失調とホルモンバランスの崩れによるむくみになってしまったのでした。

それから反省し、「十分な栄養素が入っていながら低カロリーのダイエット食品」を探し始めました。

そのときであったのが、「元気にやせる研究所」のナチュラルバランスダイエットです。

何かと高額なダイエット食品ですので、購入にためらっていたのですが、「お試しセット7日分\3,980.-(送料無料)!!」で決めました。

早速試してみたところ、まずお通じが良くなり、それから体が油ものなどを欲しなくなりました。これにはビックリ!当然リバウンドもありません。

材料は全て自然のもの。管理栄養士の中本綾美さんが、丹精込めてつくりあげた「自然食ダイエット

お試しセットは一食分600円もかかりません。
ぜひ1週間試してみてください。

ダイエットに対する考え方が変わりますよ。(^^)


元気にやせる研究所


うっぴぃのダイエットコラム | 2006-09-18(Mon) 15:39:06
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脂肪を燃やせ!ビタミンB群
体内に蓄えた脂肪などをエネルギーとして利用するためには
ビタミンが必要となります。

激しい肉体労働などで疲れが取れない場合はビタミンが足りなくなっています。なので、たくわえた脂肪などをエネルギーに変換できないことも疲労の大きな原因です。

ビタミンの入ったドリンク剤が疲労回復に使われるのはこのことも大きな要因です。

ダイエット中は魚や肉を敬遠する傾向がありますが、果物や野菜にはビタミンBは少なく、こうした食品にかたよってダイエットを行うと疲労も取れにくく、ビタミンの欠乏による症状が出る場合もあります。

特にダイエット中には魚や肉の良質なたんぱく質を積極的に食べることを心がけてくださいね。

ちなみにドリンク剤には砂糖も含まれて、この糖も疲れを回復させます。

ただしこうしたドリンク剤のカロリーは砂糖のために
数十キロカロリー!!もしくはそれ以上ありますので、カロリーを考えた上で使用することが大事です。

ちなみに女性におすすめのドリンク剤は、1本当たりわずか28キロカロリーで、ローヤルゼリー・鉄分も含まれているドリンク剤アルフェ

私も疲れたときには飲んでいます♪
おいしくっておすすめです。





ダイエットに必要な栄養素 | 2006-09-18(Mon) 12:05:28
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おしり歩き
体の要である骨盤がゆがんでいると、そこからいろいろな体のトラブルが出てくることがあります。

いくらカロリー制限しても思うように痩せない?!

もしかしたら、あなたの骨盤がゆがんでいるためかも? ゆがみ発見簡単チェック法と、「おしり歩き」を紹介します。

まず、体のゆがみをチェック!

 ①全身の力を抜き、リラックスして仰向けに寝ます。

 ②自然に足を伸ばします。

 ③左右のつま先の開き具合を見ます。
 (なかなか自分では分からないので、誰かに見てもらうことを
 おすすめします。)


このとき、片方のつま先は真っ直ぐなのに、片方のつま先が横をむいて傾いている場合は、骨盤がゆがんでいる証拠。

横に傾いている方の足が長くなっていて、まっすぐな足の方が短くなっている状態です。


こういう人は、「おしり歩き」を試してみてね!

 ①長い方(つま先が傾いていた方)の足を、
  短い方の足の上に交差して座ります。

 ②両腕を一緒に左に振りながら、右足を前へ

 ③次に両腕を右に振りながら、左足を前へ。②③の動作で一歩です。

 ④三歩進んだら、同じ動作で三歩戻ります。


「三歩進んで三歩さがる」..なんだか演歌のようですが、これを1セットとして、一日5セットやれば、骨盤のゆがみが改善されるそうです。

これなら今すぐトライできますね!(^^)
早速、がんばりましょう!


ダイエットかんたん運動 | 2006-09-17(Sun) 14:54:10
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まず肥満について考えよう!
女性は、年齢とともに脂肪のつく場所に変化が見られます。
20代後半ごろまではヒップや太ももについていた脂肪が、それ以降はウエスト、腹部に脂肪がつきやすくなります。

俗に言う「洋梨型」という体型です。

ホルモンの分泌の変化や、体脂肪が増えることと、筋肉が落ちる事によって、カラダの中身が変化していきます。

その上、皮膚にハリがなくなってくるのと、重力との関係でヒップが垂れ下がってしまいます。

それを未然に防ぐには、余分な脂肪をためないことと、適度な筋肉をつけておくことが肝心です。

一度脂肪細胞が増えると、減る事はありません。

肥満の原因による分類は、大きく2種類に分けられます。




① 単純性肥満② 症候性肥満
原因ははっきりしてない何らかの疾患が原因となる
遺伝、食事、運動、環境 遺伝、食事、運動、環境
肥満全体の95%以上を占める肥満全体の5%以下である。



では、肥満の多くを占める「単純性肥満」の主な原因は何なのでしょうか?

単純性肥満の場合、遺伝因子に、食習慣、、社会、環境的因子、精神的因子、嗜好、運動不足などがからみあって発症すると考えられています。

  遺伝因子
  肥満になりやすい体質、要素が以下の項目と結びついて肥満となる  と考えられます。

 ①食習慣、嗜好
  不規則な食事や偏食。過食、多食(ドカ食い、早食い、夜間の多   食)、朝食の欠食
 
 ②社会・環境的因子
  社会的・経済的な地位がある場合や肥満した親に食生活のパターン  をそのまま伝えられた場合(刷り込み現象といいます)に過食にな  る傾向があります。

 ③精神的因子
  精神的な不安やストレスがある場合
  気晴らしとして過食に走ってしまいやすくなります。

 ④運動不足
  基礎代謝が低下し、エネルギーが蓄えられやすくなります。

 
このようなことが結びついて、結果、「肥満」ということになってしまいます。

遺伝因子はさておき、上の①~④の原因をできるだけ解消していくことが、キラキラボディへの第一歩ということになりそうですね。


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ダイエットとは? | 2006-09-17(Sun) 14:25:53
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理想的なダイエットとは?
理想的なダイエットとは、

(1)食事の量を制限するのではなく、

(2)食物の質と食べるタイミングをコントロールすること、

(3)脂肪を効果的に落とす運動、脂肪が付きにくい体にするための運動、

この3つを科学的な裏付けのもとに平行して行うことで理想的な体を創ることです。

拍数が120/分(なんとかおしゃべりが出来るくらい)の運動を開始してから13分たって始めて脂肪は燃え始めるのです。

つまり、13分以下の運動ではやせないし心拍数が120以下でもやせないということです。

心拍数を120以上に上げれば上げただけたくさんの脂肪が燃えるかというと、そんなに変わらないというのが現実です。

脂肪が燃えやすいこのような運動を有酸素運動といって具体的にあげると、ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車・エアロビクスなどです。

なるほど、心拍数が上がりすぎても効果がないということですね。
しかも、13分は続けないといけない。覚えておきましょう!

バレーボールガイド心・技・体」より引用させていただきました。


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ダイエットとは? | 2006-09-16(Sat) 16:23:19
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気長にやろう!ダイエット
体重を減らしたいと「ダイエット」を続けていくと筋肉が減少し、体力が低下し健康を保つことができません。

筋肉が減少すれば基礎代謝は減っていき体脂肪が燃焼しにくなり、 細いのに太っている、つまり「隠れ肥満」に変身していきます。

筋肉の減少は、美容にも大敵で、「便秘・肩こり・冷え性」を起し、体調不良となります。

ちまたの女性の会話でよく耳にする1週間で3キロのダイエットに成功したと喜んでいる方がおりますが、これは体の水分がぬけ「筋肉が減少」しただけなのです。脂肪は、ほとんど減っておりません。

皆さんは、体重が減れば脂肪が減ったと勘違いしているのです。
1キロの脂肪には、約9000キロカロリーのエネルギーが含まれています。これは、女性では、約 5~6日分の食事量です。
  
食事制限(ダイエット)をせずに、運動でエネルギー消費をしましょう。
食事の量を変えずに「1時間のシェイプアップ・トレーニング」を取り入れた場合(1週間に2回)初心者で1時間のトレーニングを行うと約200キロカロリー消費します。
  
200キロカロリー×2回=400キロカロリー×96回(1カ月に8回×12カ月)=38400キロカロリーで 1年間で約4キログラムの脂肪が減る計算になる。

    要は、続ける事が大事なのです。「継続は力なり」


ダイエットとは?身近な運動と消費カロリー
より引用させていただきました。

なるほど、筋肉が落ちると消費カロリー・基礎代謝が落ちるので、痩せにくく隠れ肥満になってしまうのですね。

適度な運動も心がけなくっちゃ。

ダイエットとは? | 2006-09-16(Sat) 16:14:14
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太りやすい季節ですね。
 最近は、朝夕が過ごしやすくなってきて、夏の暑さに喉を通らなくなっていた食べ物が、とってもおいしくいただけてしまいます。

 案の定、私も1キロほど太ってしまい、元に戻らなくなってしまいました(^^;

 夏の間は基礎代謝も高かったでしょうから、食べなければその分痩せていたのですが、秋が近づくとそうもいかなくなりそうですねー。

 運動すればいいのでしょうが、会社と自宅の往復約30分位を歩くことしかしていませんので、代謝が下がるのも無理ない話かな?

 肌寒くなる季節となりますので、あたたかい「脂肪燃焼スープ」で今年の秋を乗り切ろう!と決心する今日この頃でした♪

コメント・トラックバック、お待ちしています♪

うっぴぃのダイエットコラム | 2006-09-16(Sat) 14:39:24
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グレープフルーツダイエット
グレープフルーツダイエットとは、どのようなダイエット法でしょう?

グレープフルーツの臭いを嗅ぐだけでも効果があるとは本当でしょうか?

じつはグレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP」をたくさん産生します。もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。

 ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。

 なかでもカリウムは、むくみや下半身デブを招く体にたまったよけいな水分を外に排出。水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなるのでダイエットに役立ちます。

なるほど。グレープフルーツには、そのような効果があったのですね♪

グレープフルーツは、ダイエットにはとっても効果的なフルーツだと分かりました。

では、「グレープフルーツダイエット」は具体的にどのように行うのでしょう?

【グレープフルーツダイエットのルール】
 ルールは簡単!朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯 の豆乳を飲むだけです。
 足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。


結構簡単そう!スーパーでグレープフルーツを見つけたら、早速試してみましょう♪



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各種ダイエット方法 | 2006-09-16(Sat) 14:15:03
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脂肪燃焼スープの作り方
脂肪燃焼スープの作り方【7皿分】

できあがり1杯のカロリーは約86キロカロリー!
たくさん食べても平気です♪

suup

(材料)
■タマネギ(大)……………………… 3個
■セロリ(太いもの) ………………… 1本
 葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ(大)…………………… 1/2個
■トマト(大) ………………………… 3個
  400gのホールトマト缶詰めでもよい
■ニンジン…………………………… 1本
■ピーマン…………………………… 1個
■水…………………………………2~3L
  ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
  を抜いたものが望ましい

(だし)
■かつお節……………………………10g
■鶏がらスープの素……………小さじ1杯
■コンブ…………………………………5g

(味付け)
■ショウガ………………………………1片
■天然塩………………………………少々

※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意すると便利。大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたり、トマト以外の材料を少しずつ加えながら煮てもOK。

【作り方】
 1.野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。

 2.大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮る。
  スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加する。

 3.野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろす。
  食べる直前にショウガをすりおろして加える。
  食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。


ダイエットレシピ | 2006-09-16(Sat) 13:59:24
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脂肪燃焼スープの効果4
ダイエットに大変効果的な「脂肪燃焼スープ」

これだけの効果をもつスープが、身近にある野菜でできてしまうというのも脂肪燃焼スープの大きな魅力。

しかも、野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいるので味も抜群。苦もなくダイエットをつづけられます。

 そのうえ、脂肪燃焼スープダイエットは、やり方も簡単です。基本は、夕食の前に1杯食べるだけですが、朝食や昼食に食べても量をふやしてもOK。

脂肪燃焼スープを食べ始めると、数日で便通がよくなることにビックリするかもしれません。しかし、それは体内の毒素が排出されているしるし。どうぞご安心を。こうして体の中からキレイになることで、自然にダイエットができるのです。

 健康的に無理なくダイエットをしたいという人にはうってつけの脂肪燃焼スープダイエット。みなさんぜひお試しください。

ダイエットレシピ | 2006-09-16(Sat) 13:49:42
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脂肪燃焼スープの効果3
脂肪燃焼スープで体の中からキレイになって、しかも免疫力も強化される?!

ダイエットをすると、体力が落ちたり、体調が悪くなるのではないかと思う人もいるかも知れませんが、脂肪燃焼スープの場合、その心配はありません。体内環境を調整し、体質を改善することで、免疫力が強化され、病気を寄せつけない体にしてくれるのです。

 また、脂肪燃焼スープの具は、いずれもアメリカ国立ガン研究所が発表した「ガンを予防する食材」と一致しています。

岡本羽加(おかもと うか)先生もレシピを考案してから知ったそうですが、これらの食材が、免疫力を高め、体を強くすることのひとつの証明ともいえるでしょう。

ダイエットレシピ | 2006-09-16(Sat) 13:46:19
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脂肪燃焼スープの効果2
肩こりや冷え症などの不快症状の多くは、体にたまった毒素が原因。本来なら、便として体外に出ていくはずの毒素が腸内にたまっていると、脂肪分や糖分をよけいに吸収してしまい血液はドロドロに。これが、病気や肥満を招いてしまうのです。

 このやっかいな毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープ。たっぷりの野菜やコンブが入った脂肪燃焼スープには、大量の食物繊維が含まれています。脂肪燃焼スープを食べると、その中に含まれる食物繊維が複合的に腸を刺激し、便通を強力に改善。体内に長時間とどまっている便を取り除いてくれるのです。

 こうして腸がキレイになれば、血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されます。

つまり、脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほど体内の環境を整え、代謝をアップしてくれるというわけです。当初は、体質改善のつもりだったのですが、これが結果的に、強力なダイエット効果を呼ぶことにつながりました。

ダイエットレシピ | 2006-09-16(Sat) 13:42:42
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脂肪燃焼スープの効果1
毒だし脂肪燃焼スープ」ってご存知ですか?
これは体質を改善しつつ、便秘もすっきり解消してくれるすぐれもののスープです。

この機会に是非マスターして、体型が気になってきたらすぐに作れるようにしておこう!

岡本羽加(おかもと うか)先生(さらさら堂治療院院長、東洋医学博士、美容心理学博士、鍼灸師)のお話です。

脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを入れて味つけ。たったこれだけで、お腹いっぱい食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが完成します。

 実は、この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」……と、治療院を訪れる患者さんたちの悩みを聞くうち、それらの原因である食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことにあります。そう、野菜たっぷりの「脂肪燃焼スープ」は、当初は体質改善のためのスープだったのです。

 ところが、スープを食べた患者さんのほとんどが、不快症状の改善とともに、ダイエット効果を実感したそうです。

 高いダイエット食品を買わなくても、体の中からすっきり健康になれる野菜のスープです。




ダイエットレシピ | 2006-09-16(Sat) 13:40:03
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ヘアゴムダイエット
ヘアゴムで痩せるってやつです。
知ってしまったからにはやってみようと。
元々骨盤が正しい位置にないなとは薄々感じていた+最近の自分のお尻の大きさに驚いて、いよいよまずいでしょ、と思ったので、骨盤の位置も治ればいいなという軽い気持ちで始めました。


『床に寝て、ヘアゴムを足の親指に掛けて、腰の下に腰枕を置いて、腕をまっすぐ上に伸ばして5分間待つ。その時かかとはくっつけたままで絶対に離さないこと。』


これだけです。食事制限、他の運動などはしてなかったし、毎日必ずやってた!って訳でもないですが、一週間経たないうちに「小尻になったんじゃない?」って言われるようになりました。
ちゃんと覚えてないんですが、2,3週間くらい続けたと思います。あと、サイズも測ってないのでサイズがどうのってことは言えません(;´Д`)
でもまさか昔のパンツが履けると思ってなかったんですよー。
買い換えたデカいサイズのパンツがどうも落ちてくる・・と思い、もしやと思って昔の履いてみたら、ボタンが留まらなかったのが留まるようになってました(*・∀・*)

ただ、本当にその他の運動など全くしてなかったので、ちょっとお肉が乗っかりましたが^^;
だから、運動と平行してやったらさらに効果が上がるのではないでしょうか!?
そんなわけで今は、太ももとお腹のお肉を取るべく、ストレッチも加えてます。


骨盤を閉める体操(ポーズ?)らしく、5分間以上やって閉めすぎるのは良くないらしいです。
だから私も一日一回、5分しかしませんでした。

まったく効果がない、根拠がないって言ってる人も居ました。(ネットで) なので、ご自分の判断で無理せずやってください(´▽`)



「きれいにやせる!ダイエットの法則」より引用いたしました。

確かに骨盤のゆがみは、ダイエット上大敵です。
骨盤のゆがみにより、お肉が乗ってきたりするんですよね。

うっぴぃも気をつけよう!っと。


各種ダイエット方法 | 2006-09-15(Fri) 16:55:52
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測るだけダイエット
このダイエット方法は、極端な食事制限や激しい運動は必要ありません。

「体重を計るダイエット」に必要なものは、「毎日体重を計り記録する」と 「ちょっとしたダイエット知識」と 「目標設定」だけです。

「体重を計り記録」することがダイエットをする上で最も有効な手段のひとつで、この方法はほとんどの人に通用すると思います。

まず現在の自分を、数字で客観的に見ること。

そうすれば、自分の体重は適正なのか、そうでないのか。今日と明日はどう違うのか。どういう状況で自分の体重は減っていくのか自然と分かってきます。

これは大事な法則の一つとして、今日からでもぜひ実践してくださいね。


各種ダイエット方法 | 2006-09-15(Fri) 16:49:23
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きのこあんの茶わん蒸し
ローカロリーで食物繊維が豊富なきのこがたっぷりのヘルシーメニュー。
茶碗蒸しもオーブンでなら簡単ですよ!

114kcal:1人分
調理時間:30分~
材料 4人分 卵 4個
だし汁 2カップ
塩 小さじ1/2
しめじ 1/2パック
えのきだけ 1/2パック
なめこ 1/2パック

(A)とろみだしの材料

だし汁 1カップ
みりん 大さじ2
薄口しょうゆ 大さじ2
片栗粉( 同量の水で溶く) 大さじ1


作り方
1 卵をよく溶きほぐし、ひと肌(40度くらい)に温めただし汁と塩を加えてこし、器に入れ、180度に予熱したオーブンで約22~25分焼く
2 しめじは石づきを除いてさばき、えのきは長さを半分に切り、なめこはさっと洗う
3 容器に2と(A)とろみだしを入れレンジ強で約4分40秒加熱し、水溶き片栗粉を加えてさらに1分強加熱する。途中2回くらいかき混ぜる
4 1の上に3のきのこあんをかける。


低カロリーの上に、きのこがたっぷりのヘルシーメニューです。

ダイエット中におなかいっぱい食べても大丈夫!なダイエットメニューです。

これから肌寒くなる季節にぴったりの心温まるメニューですね!


ダイエットレシピ | 2006-09-15(Fri) 15:03:21
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ダイエットとは
そもそもダイエットとは?本来の目的は何なのでしょう?

フリー百科事典のウィキペディアで調べてみました。

もともと英語のdietは、(日常的な)食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。

と書かれています。

ダイエットという言葉は、現代の意味と本来は少し違うもののようです。

ダイエットというと、真っ先に食事制限を思い浮かべますが、本来は”食餌療法”といった意味なのですね。

このブログでは、ダイエットを”食餌療法”としてとらえていきたいと思っています。



ダイエットとは? | 2006-09-14(Thu) 13:57:32
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