各種ダイエット方法
についてのページです。
ゲルマニウム温浴ダイエット
最近話題のゲルマニウムでダイエットする方法です。
ゲルマニウムは、32度以上の温度に接すると、ゲルマニウム原子核の一番外側の起動を周遊している電子の一つがマイナス電子となって外へ飛び出し、増幅・整流するという半導体の電子的性質から、近年医学的にも注目されるようになってきたそうです。
その電子的性質が血液を浄化し血行を促進するのに有効ということで、免疫力と自然治癒力がアップし、抗加齢予防にもつながるという効能があるそうです。
そのゲルマニウムの力を使ったダイエット方法が、「ゲルマニウム温浴ダイエット」。
まずは、インターネットや雑誌でゲルマニウム温浴ができる施設を探します。
ゲルマニウムとは、カルシウムやマグネシウムと同じミネラルの仲間です。
ゲルマニウムが注目を集めるきっかけとなったのが、難病を治す奇跡の泉として世界中から注目を集めた、ヨーロッパのピレネー山脈の麓に湧き出る「ルルドの泉」。
水質を調べてみたところ「有機ゲルマニウム」が豊富に含まれていることが発覚したそうです。
そう、近所にあるゲルマニウム温浴施設は、「ルルドの泉」ということですね。
ゲルマニウム温浴で、ダイエット効果を狙うには、入浴の仕方に一工夫必要です。
まず、末梢神経や毛細血管が集中している手足を適温（42〜43度）の有機ゲルマニウム溶液に約20分ひたすと、体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく循環し、疲労や老化の原因を排出し細胞を活性化して酸性体質や過酸化皮膚体質を改善すると言われています。
このように新陳代謝を活性化させることにより、自然治癒力を誘発させると共に、体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になり美容にも優れた効果を得ることができるのです。
また、20分のゲルマニウム温浴でエアロビクス約2時間分の効果があるも言われています。
【主な効果】
新陳代謝効果で・・・ ストレス発散・二日酔い・体脂肪の燃焼等に
血行促進効果で・・・ 冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・生理痛の改善、セルライトにも効果があるとか
細胞活性効果で・・・ 肌の艶・はりを保ち、たるみや筋肉の萎えを防ぐ
老廃物排出効果で・・・アレルギー、アトピー体質の改善を促進
その他に、キレイな酸素が体内を循環することで、自然治癒力が活性化や気持ちのよい汗を流すことで、爽快感でストレス発散・不眠解消等にも効果があるようです。
※体質により個人差があります。
最近私もそうなのですが、「あまり汗をかかない」「新陳代謝がよくない」と感じる方は是非試してみてください。
健康にもなれてダイエットにも効果テキメンですよ♪
ゲルマニウム成分を使って、イキイキ健康美肌を目指すなら、「ゲルマニウムマッドソープ」もおすすめ！バスルームに一つ置いておくだけで、身体とお顔のケアも万全♪おすすめです！
ゲルマニウムは、32度以上の温度に接すると、ゲルマニウム原子核の一番外側の起動を周遊している電子の一つがマイナス電子となって外へ飛び出し、増幅・整流するという半導体の電子的性質から、近年医学的にも注目されるようになってきたそうです。
その電子的性質が血液を浄化し血行を促進するのに有効ということで、免疫力と自然治癒力がアップし、抗加齢予防にもつながるという効能があるそうです。
そのゲルマニウムの力を使ったダイエット方法が、「ゲルマニウム温浴ダイエット」。
まずは、インターネットや雑誌でゲルマニウム温浴ができる施設を探します。
ゲルマニウムとは、カルシウムやマグネシウムと同じミネラルの仲間です。
ゲルマニウムが注目を集めるきっかけとなったのが、難病を治す奇跡の泉として世界中から注目を集めた、ヨーロッパのピレネー山脈の麓に湧き出る「ルルドの泉」。
水質を調べてみたところ「有機ゲルマニウム」が豊富に含まれていることが発覚したそうです。
そう、近所にあるゲルマニウム温浴施設は、「ルルドの泉」ということですね。
ゲルマニウム温浴で、ダイエット効果を狙うには、入浴の仕方に一工夫必要です。
まず、末梢神経や毛細血管が集中している手足を適温（42〜43度）の有機ゲルマニウム溶液に約20分ひたすと、体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく循環し、疲労や老化の原因を排出し細胞を活性化して酸性体質や過酸化皮膚体質を改善すると言われています。
このように新陳代謝を活性化させることにより、自然治癒力を誘発させると共に、体の各器官に活発に働きかけ機能も正常になり美容にも優れた効果を得ることができるのです。
また、20分のゲルマニウム温浴でエアロビクス約2時間分の効果があるも言われています。
【主な効果】
新陳代謝効果で・・・ ストレス発散・二日酔い・体脂肪の燃焼等に
血行促進効果で・・・ 冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・生理痛の改善、セルライトにも効果があるとか
細胞活性効果で・・・ 肌の艶・はりを保ち、たるみや筋肉の萎えを防ぐ
老廃物排出効果で・・・アレルギー、アトピー体質の改善を促進
その他に、キレイな酸素が体内を循環することで、自然治癒力が活性化や気持ちのよい汗を流すことで、爽快感でストレス発散・不眠解消等にも効果があるようです。
※体質により個人差があります。
最近私もそうなのですが、「あまり汗をかかない」「新陳代謝がよくない」と感じる方は是非試してみてください。
健康にもなれてダイエットにも効果テキメンですよ♪
ゲルマニウム成分を使って、イキイキ健康美肌を目指すなら、「ゲルマニウムマッドソープ」もおすすめ！バスルームに一つ置いておくだけで、身体とお顔のケアも万全♪おすすめです！
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ダイエット時の目安、BMI値の計算方法
肥満度を表す指標にBMIというものがあります。
これは１９９９年にWHOで基準が発表されていますが、BMI値は１８．５から２５までが正常範囲とされているそうです。
以前は標準体重を目安にダイエットや糖尿病治療を行っていたのですが、標準体重の測定方法はいずれも身長や他の要素で問題があり、現在ではこのBMI法が広く用いられています。
では、そのBMI値の算出方法とは...
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
ただし、これはあくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているもので、スタイルが良い云々ではありませんのでお間違いなく。
２２くらいが適正とされています。
ちなみに２５を越えると高脂血症や高血圧などの生活習慣病になる確率は２倍以上になります。３０を超えると肥満症として治療を要するとされています。
アメリカなどの外国人のBMIと生活習慣病の関連性と数値は日本人とは違います。日本人独自の調査によってこの正常値が決められましたので、正常値は外国のものとは違います。近年では２０代前後の若い女性に低いBMIの人が多く、いわゆる痩せが多いのも特徴です。
以上、「医師が教える！1分ダイエット」http://www.web-doctors.jp/より引用させて頂きました。
以前「測るだけダイエット」のことを記事にしましたが、やはりダイエットの動機づけには、自分の状態を冷静に数値にしてしまうのが一番！
まず現状を知らなければ、ダイエットも成功しないし、ダイエット食品も効果でませんよね♪
これは１９９９年にWHOで基準が発表されていますが、BMI値は１８．５から２５までが正常範囲とされているそうです。
以前は標準体重を目安にダイエットや糖尿病治療を行っていたのですが、標準体重の測定方法はいずれも身長や他の要素で問題があり、現在ではこのBMI法が広く用いられています。
では、そのBMI値の算出方法とは...
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
ただし、これはあくまで統計的に病気になりにくい範囲を表しているもので、スタイルが良い云々ではありませんのでお間違いなく。
２２くらいが適正とされています。
ちなみに２５を越えると高脂血症や高血圧などの生活習慣病になる確率は２倍以上になります。３０を超えると肥満症として治療を要するとされています。
アメリカなどの外国人のBMIと生活習慣病の関連性と数値は日本人とは違います。日本人独自の調査によってこの正常値が決められましたので、正常値は外国のものとは違います。近年では２０代前後の若い女性に低いBMIの人が多く、いわゆる痩せが多いのも特徴です。
以上、「医師が教える！1分ダイエット」http://www.web-doctors.jp/より引用させて頂きました。
以前「測るだけダイエット」のことを記事にしましたが、やはりダイエットの動機づけには、自分の状態を冷静に数値にしてしまうのが一番！
まず現状を知らなければ、ダイエットも成功しないし、ダイエット食品も効果でませんよね♪
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バジルシードダイエットでお手軽ダイエット！
バジルシードダイエットって、ご存知ですか？
バジルの種が水を含むと30倍にもなるのを利用して、空腹感をなくすというダイエット方法です。
バジルのダイエット食品と聞くと、とっても身体に良さそうで、試してみたくなっちゃいますよね♪
特にうっぴぃは、大のパスタ好き♪
パスタと言えばバジル！
と、いうことで今バジルシードダイエットにとっても興味を持っています。
試した方がいらっしゃったら、効果の程を教えてくださいね〜。
バジルシードダイエット食品の詳細はこちらから〜♪
バジルの種が水を含むと30倍にもなるのを利用して、空腹感をなくすというダイエット方法です。
バジルのダイエット食品と聞くと、とっても身体に良さそうで、試してみたくなっちゃいますよね♪
特にうっぴぃは、大のパスタ好き♪
パスタと言えばバジル！
と、いうことで今バジルシードダイエットにとっても興味を持っています。
試した方がいらっしゃったら、効果の程を教えてくださいね〜。
バジルシードダイエット食品の詳細はこちらから〜♪
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スレンダートーンダイエットとは?
器具を使ったダイエットは、個人的に好きではないのですが、今ダイエットの口コミで一番人気があるのが、スレンダートーンダイエットというもの。
そのダイエット方法とは、スレンダートーンのベルトに付属されている3個のパッドを装着し、お腹の位置に合わせてスレンダートーンを巻き、スイッチを入れてるだけというとにかく簡単、テレビを見ながらでもできるもの。
実はスレンダートーンは、トレーニングしにくい腹筋を「C.S.Iテクノロジー（集中感応方式）」で集中的にトレーニングし、3つのパッドを通じて腹部の筋肉に弱い低周波シグナルと強い低周波シグナルを交互に送ることにより、パッドの真下にある筋肉だけでなく、その周辺の引き締めたい箇所の筋肉にも心地よい収縮作用を及ぼす効果があり、つけているだけで腹筋運動をしていることになるのです。
シグナルは間隔をおいて送られるため、筋肉は次のシグナルまでリラックス出来ます。
この筋肉の収縮と弛緩により腹筋運動のようなトレーニング効果が得られるというものです。
自分は運動やっている意識がなくとも、腹筋は常に運動しているわけですから、スポーツジムに通う手間も時間も省けますね。実際にジムへ通う人達も腹筋の「仕上げ」として、使用していることも多いそうです。
今までのEMSマシーンのように、粘着ジェルを塗るというようなわずらわしさは無く、いつでも手軽にできるということで、私も今大変注目しているダイエット方式です。
とにかくダイエットの口コミ情報がすごい！！
みんな効果を上げているみたい...。本当かな？でもウエストぶよぶよで水着はイヤ！！なんとかしなきゃ！
スレンダートーンダイエットに関する口コミはこちら
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0607200237_1.htm
ほとんどの人に効果があったそうです！中には４日目でウエストが4センチも減った人も！！！
ビキニの間のすっきりしたお腹が目に浮かぶようですね♪
そのダイエット方法とは、スレンダートーンのベルトに付属されている3個のパッドを装着し、お腹の位置に合わせてスレンダートーンを巻き、スイッチを入れてるだけというとにかく簡単、テレビを見ながらでもできるもの。
実はスレンダートーンは、トレーニングしにくい腹筋を「C.S.Iテクノロジー（集中感応方式）」で集中的にトレーニングし、3つのパッドを通じて腹部の筋肉に弱い低周波シグナルと強い低周波シグナルを交互に送ることにより、パッドの真下にある筋肉だけでなく、その周辺の引き締めたい箇所の筋肉にも心地よい収縮作用を及ぼす効果があり、つけているだけで腹筋運動をしていることになるのです。
シグナルは間隔をおいて送られるため、筋肉は次のシグナルまでリラックス出来ます。
この筋肉の収縮と弛緩により腹筋運動のようなトレーニング効果が得られるというものです。
自分は運動やっている意識がなくとも、腹筋は常に運動しているわけですから、スポーツジムに通う手間も時間も省けますね。実際にジムへ通う人達も腹筋の「仕上げ」として、使用していることも多いそうです。
今までのEMSマシーンのように、粘着ジェルを塗るというようなわずらわしさは無く、いつでも手軽にできるということで、私も今大変注目しているダイエット方式です。
とにかくダイエットの口コミ情報がすごい！！
みんな効果を上げているみたい...。本当かな？でもウエストぶよぶよで水着はイヤ！！なんとかしなきゃ！
スレンダートーンダイエットに関する口コミはこちら
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0607200237_1.htm
ほとんどの人に効果があったそうです！中には４日目でウエストが4センチも減った人も！！！
ビキニの間のすっきりしたお腹が目に浮かぶようですね♪
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リンパマッサージダイエット
久しぶりの更新となってしまいました。
みなさま、健康にダイエットに励んでいらっしゃいますか？
更新しない間も、コツコツとダイエットの検証をしていたうっぴぃですが、やはり「リンパマッサージダイエット」は効くみたい。
ダイエットというより、健康法、とでも言った方がいいんじゃないかな？
リンパマッサージのやり方をこの機会にマスターしておけば、日常のちょとした時間で、ダイエットと健康を取り戻せますよ！
では、まずリンパとは何なのでしょう？
私たちの体の中は、体内の約70％が水分だと言われています。
リンパ液は、リンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じで、リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、リンパ節はそのリンパ液を運ぶリンパ管が集中する中継地点のことを言うそうです。
リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりするのです。
また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなるなど身体にとっては良いことはありません。またその老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあるという、身体にとって本当に大事なものがリンパなのです。
リンパが滞る原因は、沢山あり、中でも運動不足はリンパ管に圧力がかからずに流れが悪くなり、冷え性や低体温によって血液の循環がわるくなったりします。またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張を起こしたりしてもリンパが流れにくくなったりするようです。
その他に、汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢などさまざまな原因がリンパに影響してきます。
では、そのダイエットにも健康にも大事なリンパマッサージの手順をご紹介します。
手順
〜リンパマッサージの効果〜
リンパマッサージ効果の中には、ダイエット効果があげられます。
リンパマッサージをするとむくみが取れ、見た目もほっそり。
また、リンパマッサージをすることで、リンパはスムーズに流れ、循環がよくなります。
すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることにつながります。
基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。
【主な部位別マッサージ方法】
＜便秘解消 リンパマッサージのやり方＞
1)下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにマッサージする。
＜ウエストのリンパマッサージ＞
1)両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でマッサージする。
2)両手でわき腹の肉を挟むようにし、そこからおへその方に向かってウエストを絞るようにマッサージする。
＜足のむくみ解消リンパマッサージ＞
1)足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でマッサージします。
2)ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージします。
＜太もものリンパマッサージ＞
1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから 足の付け根に向かってやや強めに流します。
＜二の腕のリンパマッサージ＞
1)肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。
2)片腕を上げ、もう片方の手で腕をつかみ、手先から脇に向かって一方向にリンパを流すイメージでマッサージ。
3)反対の腕で同様にしてリンパを流します。
4）片腕を前に出し、もう片方の手で腕をつかみ、内側から外側に向かってひねるようにします。
※肩こりのある人は特に腕にリンパがたまりやすいので念入りに。
＜ヒップアップのリンパマッサージ＞
1)おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。
2)そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
※下に下ろすよりも上に引き上げるほうを意識してやりましょう！
※少し前かがみでお尻を突き出すようにして行うのが効果的。
【注意点】
次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。
・心臓疾患、感染症、低血圧
・妊娠3ヶ月まで
・喘息の発作時
・腎臓に問題のある人
・化学療法を行っている人
・臓器移植している人
・高熱のある人
・生理中、脾臓摘出者
・皮膚の炎症のひどい人
以上のことに気をつけながら、ちょっとした時間にリンパマッサージを取り入れるようにしてみてくださいね。
健康とスリムな身体が実現しますよ！
みなさま、健康にダイエットに励んでいらっしゃいますか？
更新しない間も、コツコツとダイエットの検証をしていたうっぴぃですが、やはり「リンパマッサージダイエット」は効くみたい。
ダイエットというより、健康法、とでも言った方がいいんじゃないかな？
リンパマッサージのやり方をこの機会にマスターしておけば、日常のちょとした時間で、ダイエットと健康を取り戻せますよ！
では、まずリンパとは何なのでしょう？
私たちの体の中は、体内の約70％が水分だと言われています。
リンパ液は、リンパ管の中を通る液体で、成分のほとんどが血液と同じで、リンパ管は体の中、内臓や皮膚をはじめ網の目のように分布しており、リンパ節はそのリンパ液を運ぶリンパ管が集中する中継地点のことを言うそうです。
リンパが滞ると、リンパ管を通れない体液が細胞の隙間にたまり体内に余分な水分が溜まることでむくみとして現れたりするのです。
また、そうなると体内に老廃物などの毒素が溜まりやすくなるなど身体にとっては良いことはありません。またその老廃物には疲労物質が含まれているともいわれており、その結果疲れ、だるい、肩こり、首のこりなどの原因になることもあるという、身体にとって本当に大事なものがリンパなのです。
リンパが滞る原因は、沢山あり、中でも運動不足はリンパ管に圧力がかからずに流れが悪くなり、冷え性や低体温によって血液の循環がわるくなったりします。またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張を起こしたりしてもリンパが流れにくくなったりするようです。
その他に、汗をかかない、トイレの回数が少ない、塩分の取りすぎ、加齢などさまざまな原因がリンパに影響してきます。
では、そのダイエットにも健康にも大事なリンパマッサージの手順をご紹介します。
手順
〜リンパマッサージの効果〜
リンパマッサージ効果の中には、ダイエット効果があげられます。
リンパマッサージをするとむくみが取れ、見た目もほっそり。
また、リンパマッサージをすることで、リンパはスムーズに流れ、循環がよくなります。
すると体温が上昇し、基礎代謝がよくなることにつながります。
基礎代謝をあげることで今までよりもエネルギーの消費量が増え、ダイエット効果もアップします。
【主な部位別マッサージ方法】
＜便秘解消 リンパマッサージのやり方＞
1)下腹部に手を当て、腸の流れに添って時計回りに円を描くようにマッサージする。
＜ウエストのリンパマッサージ＞
1)両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でマッサージする。
2)両手でわき腹の肉を挟むようにし、そこからおへその方に向かってウエストを絞るようにマッサージする。
＜足のむくみ解消リンパマッサージ＞
1)足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって円を描くように指の腹でマッサージします。
2)ふくらはぎは足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージします。
＜太もものリンパマッサージ＞
1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから 足の付け根に向かってやや強めに流します。
＜二の腕のリンパマッサージ＞
1)肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。
2)片腕を上げ、もう片方の手で腕をつかみ、手先から脇に向かって一方向にリンパを流すイメージでマッサージ。
3)反対の腕で同様にしてリンパを流します。
4）片腕を前に出し、もう片方の手で腕をつかみ、内側から外側に向かってひねるようにします。
※肩こりのある人は特に腕にリンパがたまりやすいので念入りに。
＜ヒップアップのリンパマッサージ＞
1)おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように上に引き上げます。
2)そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
※下に下ろすよりも上に引き上げるほうを意識してやりましょう！
※少し前かがみでお尻を突き出すようにして行うのが効果的。
【注意点】
次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。
・心臓疾患、感染症、低血圧
・妊娠3ヶ月まで
・喘息の発作時
・腎臓に問題のある人
・化学療法を行っている人
・臓器移植している人
・高熱のある人
・生理中、脾臓摘出者
・皮膚の炎症のひどい人
以上のことに気をつけながら、ちょっとした時間にリンパマッサージを取り入れるようにしてみてくださいね。
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