ダイエット食品で失敗しない5つの法則

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先日も記事にさせて頂きました「朝だけフルーツダイエット」略して「フルモニ」。

この「フルモニ」ダイエットを試してから、早くも2ヶ月経ちましたが、あまりにも効果があるので再度ご報告します！

「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）とは、いわゆる朝食をフルーツのみにするというダイエット。

「朝食をフルーツにするなんて、なんだか面倒臭いなあ〜。」と思った方。

私も最初はそう思いました。でも、実際は全然面倒臭くなく、お金もかからないし、身体にもとても良いダイエット法だったんです。

よく考えてみて下さい。朝食をパンと目玉焼き、コーヒーにした場合、食費は約200円位でしょうか？

でもフルモニで、朝食をフルーツだけにした場合、例えば「みかん1個、りんご1個、バナナ1本（こんなに食べてもいいんですよ！！）」にした場合の食費は約80円位で済むはず。
調理する手間もありません。皮をむくだけですね。

しかも前者の朝食では、女性ホルモンに悪影響を与えると言われているコーヒーが含まれますし、パンと目玉焼きを消費・排泄するための植物繊維やビタミンが圧倒的に足りていないことになります。

フルモニの朝食を選択した場合、主な栄養素を挙げると、みかんのビタミンCやリンゴのペクチン、バナナのビタミンB群など、高価なサプリメント以上のビタミンを含む上、自らのカロリーを消費・排泄するための植物繊維がとっても豊富。

いくら食べても太るどころか、お肌もスベスベですっきり痩せてきます。

みなさんは、「毎朝リンゴ一個を食べると、がんにならない。」という話を聞いたことがありませんか？

それは、リンゴに含まれているアミグダリンと呼ばれる、ビタミンB17が持っている抗ガン作用によるものです。

こんな素晴らしい効能を持つ、果物を食べないなんて考えられないですよね。

実際私は、フルモニ開始2ヶ月で、結局５キロ（！！）ものダイエットにやすやすと成功してしまいました。

日々ダイエットに苦しんでいる皆様。
こんなに簡単に痩せてしまって、ごめんなさい！（m--m）

40代にもなって、新陳代謝が落ちまくっている今、「フルモニ」（朝だけフルーツダイエット）に出会えて、生まれ変わったような気持ちがしています。

しかも、まだまだ体重は落ちそうです。またご報告させて頂きますね！（＾o＾）


【関連記事】
→　朝だけフルーツダイエット！１週間で3キロ痩せました！！

【参考文献】
→　フィット・フォー・ライフ
ぜひ読んでみてください！ダイエットに関する永遠のベストセラーです！

「朝だけフルーツダイエット」ってご存知ですか？！

「午前中にフルーツを食べるだけ」の簡単な方法で「フルーツ・モーニング」を略して『フルモニ』とも呼ばれる、噂の『朝だけフルーツ・ダイエット』。

私は子供の頃から果物が大好きだったので、「これなら続けられるかも？！」ということで、早速始めてみました。

フルーツがダイエットに効果があるなんて、半信半疑だったのですが、フルーツは実はダイエットの大きな味方だったのです。

皆さんは、フルーツ（果物）を食べると太ってしまうと思っていませんか？

それは食べ方の問題で、今までのように食後のデザートとしてフルーツを食べると、途端に太ってしまうのです。

フルーツをダイエットの味方につけるコツは、「お腹が空いているときに食べる」ことなのだそうです。

なんと「朝だけフルーツダイエット」（フルモニ）を始めてみたら、とても美味しくて楽しかったので、とりあえず一週間続けてみると....。

なんと、１週間後は、3キロも痩せてしまいました！！

３キロのダイエットが、こんなに簡単でいいのでしょうか？！

みるみるやせて、お肌もツヤツヤでかすかにホワイトニング効果もあるような？！

体調もよくなり、お通じもバッチリな「朝だけフルーツダイエット」。

皆さんも是非今すぐ「朝だけフルーツダイエット」を始めてみて下さい。
効果テキメンですよ！！（^^

これからの寒い季節に、「お鍋ダイエット」はいかがでしょう？

ルールは、簡単。
朝と夜をお鍋メニューに変えるだけのお鍋ダイエットです。

朝は、代謝がよくなるお鍋ダイエットを食べて、元気に朝を乗り切りましょう！
代謝を上げる食材には、クエン酸（梅干し、レモンetc.）、ビタミンB群（豚肉、納豆、牛乳etc.）、たんぱく質（鶏のささみ、豆腐etc.）、唐辛子の辛味成分であるカプサイシンが効果的といわれています。

でも、朝はそんなに食べられないという方も多いはず。
小松菜や春雨を使って、スープみたいに気軽に食べられるお鍋がピッタリです。
アクセントに黒酢を使えば、代謝も上がり「お鍋ダイエット」にはまる味に。


夜のお鍋ダイエットは、最高に温まります。
豚キムチ鍋や、鳥鍋など、食べたい食材であったかお鍋ダイエット。

お鍋食べるだけで、ダイエット効果があるんですもの。
お鍋ダイエット、ぜひ取り入れてみて下さいね！

釈由美子さんのダイエットについては、「釈由美子さんのダイエット〜加圧トレーニングダイエット法〜」で書きましたが、加圧トレーニング以外にも、釈さんは効果的なダイエット方法を実践されているみたいですね。

ダイエットはまず、毎日の体重の管理が基本。

釈由美子さんも女優さんという職業柄、体重の管理には気を使っていらっしゃるようです。
でも、日々変化してしまうのが体重。

釈さんは、増えてしまっても上限を2〜3kgと決め、そこまで増えてしまったら、夕食を低炭水化物に変えてカロリーオフするそうです。

例えばご飯の代わりに、こんにゃく麺のレトルトに野菜を足したりするダイエットメニューへ移行するそうです。

釈由美子さんにとって、ダイエットの勝負食はおそばだそうです。

そばは、血液をサラサラにするルチンを含んでいて、低炭水化物ダイエット期間中の栄養補給にも最適なので、とても良いと思いますよ。


食べるならやっぱり美味しいおそばをお取り寄せ！
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スレンダーボディなのに、バストもありウエストも綺麗にくびれている釈由美子さん。

一体どんなダイエットをしているのでしょうか？

以前釈由美子さんが、「役作りのために加圧トレーニングでバストアップを集中的にトレーニングしたら、1カップサイズが大きくなった。」とおっしゃっていましたが、加圧トレーニングとはどのようなダイエットトレーニング法なのでしょうか？

加圧トレーニングダイエット法とは、専用のベルトを使って腕や足の付け根を加圧して、適度に血流制限することにより、負荷の低いレジスタンス運動でも負荷の高いレジスタンス運動と同じ効果を、より短期間、短時間で得られるトレーニング方法でダイエットにも大変有効であると言われています。

筋肉や骨などの成長を促進させ体脂肪を分解する作用のある、成長ホルモンが加圧することで分泌され、筋肉をつけて太りにくくやせやすい体を作るそうです。

成長ホルモンは通常、運動後や睡眠時に多く分泌されますが、その分泌量は年齢とともに減少しますし、運動量もそれなりに必要です。

しかし加圧トレーニングダイエットは、短時間の運動でも長時間の運動と同じ効果を得るトレーニング方法なので、効率よく成長ホルモンを分泌させることができるそうです。

最近はスポーツ選手にも取り入れられ、釈由美子さんの他にも藤原紀香さんや杉本彩さんもダイエットに活用されているそうです。

怪我や障害の危険性が少なく、効果の大きいトレーニング方法ではありますが、血流を制限して行なうトレーニングなので、自己流トレーニングはとても危険！加圧トレーニングができるジムなど、専用のトレーナーのもとで行うのが基本です。
（＠ニフティダイエット参照　http://diet.nifty.com/)

詳しくはこちら
加圧トレーニングの奇跡
をご参照ください。

加圧トレーニングって、ダイエットだけではなく、免疫力も高め健康にしてくれるのが分かります。